健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.84 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　135.42 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.76 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2298.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.25 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1141.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.25 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量