健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　982.82 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約65.9 gが不足 摂取　81.12 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2543.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　17.26 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　763.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　22.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量