健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.83 kcal 目安　1327 ～ 2322 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　130.88 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.83 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2972.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.23 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約130 mgが不足 摂取　1470.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　337.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59 μgが不足 摂取　141.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		湯種　食パン　５枚 ヨーグルト（加糖） バナナ レタスのミモザサラダ カルシウムと鉄分の多いミ...	ご飯 中 卵焼き ウインナー アスパラガス コーヒー	豚バラのポトフ グリンピース（水煮缶詰） タコとキュウリの酢の物 キュウリのぬか漬け 焼酎	1347.3	kcal
5月29日(金)		湯種　食パン　５枚 カルシウムと鉄分の多いミ... ヨーグルト バナナ グリーンサラダ	ご飯 中 鶏の唐揚げ 卵焼き ちくわ	キュウリのぬか漬け オニオンサラダ グリンピースの炊き込みご... 小松菜と油あげの煮浸し ワイン（赤） グリンピース（水煮缶詰） なめこととうふのみそ汁	1327.1	kcal
5月30日(土)		湯種　食パン　５枚 カルシウムと鉄分の多いミ... グリーンサラダ ウインナー	玄米雑炊　野菜コンソメ クリーミーチーズケーキ ... コーヒー 満腹30倍キャンディ	焼き鮭 白菜（漬け物） 黒酢　もずく ワイン（赤） ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 らっきょう（甘酢漬け） 餃子（冷凍） シュウマイ（冷凍）	1396.9	kcal
5月31日(日)		湯種　食パン　５枚 カルシウムと鉄分の多いミ... グリーンサラダ ロースハム マンゴー コーヒー	はるさめヌードル　とろ旨... クリーミーチーズケーキ ... コーヒー 満腹30倍キャンディ	牡蠣フライ きぬさや オニオンサラダ かつお節 ワイン（赤） タルタルソース ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁	1544	kcal