健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.31 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.87 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.69 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2612.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.38 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2374.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.3 μgが不足 摂取　387.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量