健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約1025 kcalが不足 摂取　839.1 kcal 目安　1864 ～ 3262 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　75.3 g 目安　233 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　41.8 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2774.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　38.55 g 目安　41.4 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1369 mgが不足 摂取　631.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　107.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　47.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)			明太子パスタ ふかひれスープ		768.9	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)			ごはん とんかつ 味噌汁		909.3	kcal
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)