健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2398.03 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.27 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　109.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3066.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.6 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2885.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		バナナ	玄米 野菜炒め きんぴらごぼう にらたま ミルキー	生ビール ジョッキ 日本酒 刺身 だし巻き卵 たこわさび 野菜天ぷら 豆乳	2626.3	kcal
5月30日(土)	玄米ご飯 かつおのたたき 冷奴 味噌汁	ﾊﾞﾅﾅ 豆乳	惣菜パン　ハムチーズ グレープフルーツジュース...	豆乳 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞ...	1837.1	kcal
5月31日(日)		ﾊﾞﾅﾅ 豆乳	玄米ご飯 野菜炒め 味噌汁 卵	サーモンマリネ ﾊﾟｽﾀ 玄米ご飯 梅干	2730.7	kcal