健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 約1374 kcalが不足 摂取　3.55 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　0.9 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約39.9 gが不足 摂取　0.08 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0.01 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1987 mgが不足 摂取　13.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		朝、シリアル	昼、日替りランチ	夜、家でビフテキ	---	kcal
4月2日(木)		朝、シリアル	昼、ハンバーグ	夜、家で焼き魚とチキン	---	kcal
4月3日(金)		朝、シュークリーム	昼、日替りランチ	夜、牛すきうどんと稲荷	---	kcal
4月4日(土)		朝、チーズトースト	昼、芋恋	夜、トンカツと鳥唐揚げ定食	---	kcal
4月5日(日)		朝、菓子パン	昼、バナナ	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal
4月6日(月)			朝、シリアル 昼、菓子パン 夜、家でポークステーキなど		---	kcal
4月7日(火)		朝、チーズトースト	昼、ピリ辛チキンセット	夜、家でビフテキ	---	kcal
4月8日(水)		朝、シリアル	昼、パスタサラダと肉まん	夜、家でロコモコ	---	kcal
4月9日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でカレーライス	---	kcal
4月10日(金)		朝、シリアル	昼、ポテサラとおはぎ	夜、家で焼き魚	---	kcal
4月11日(土)		朝、チーズトースト	昼、ほうとう	夜、油淋鶏弁当	---	kcal
4月12日(日)		朝、チーズトースト	昼、ハンバーグと鳥南蛮定食	夜、おこわなど	---	kcal
4月13日(月)		朝、シリアル	昼、カレーライス	夜、家で焼き鮭	---	kcal
4月14日(火)		朝、シリアル	昼、パン	夜、家でチキンソテー	---	kcal
4月15日(水)		朝、シリアル	昼、あんドーナツ	夜、豚の生姜焼き	---	kcal
4月16日(木)		朝、シリアル	昼、おこわ握り	夜、家で豚汁とブリカマ焼き	---	kcal
4月17日(金)		朝、シリアル	昼、あんまんとあんパン	夜、家で鳥手羽似	---	kcal
4月18日(土)		朝、チーズトースト	昼、豚汁	夜、家でハヤシライス	---	kcal
4月19日(日)		朝、タマゴとプリンのランチパック	昼、きなこ黒蜜ソフト	夜、中華定食(青椒肉絲と回鍋肉)	---	kcal
4月20日(月)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
4月21日(火)		朝、シリアル	昼、おでん	夜、家でチキンソテー	---	kcal
4月22日(水)		朝、シリアル	昼、煮込みなど	夜、家でポーク炒め	---	kcal
4月23日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で焼き鮭	---	kcal
4月24日(金)		朝、シリアル	昼、グレープフルーツ	夜、家でポークステーキ	106.4	kcal
4月25日(土)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、ハヤシライスと赤魚焼き魚	---	kcal
4月26日(日)		朝、チーズトースト	昼、おにぎりとシュークリーム	夜、家で鉄火巻きなど	---	kcal
4月27日(月)		朝、シリアル	昼、柏餅	夜、家でチキンソテー	---	kcal
4月28日(火)		朝、シリアル	昼、チャーハン	夜、家で鶏鍋とうどん	---	kcal
4月29日(水)		朝、チーズトースト	昼、菓子パンとドーナツ	夜、ちらし寿司とおでん	---	kcal
4月30日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でカレーライス	---	kcal