健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 約1360 kcalが不足 摂取　12.94 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約169 gが不足 摂取　2.56 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約39.6 gが不足 摂取　0.36 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約552 mgが不足 摂取　47.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.4 gが不足 摂取　0.12 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1983 mgが不足 摂取　16.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約597 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		朝、シリアル	昼、タマゴサンドと菓子パン	夜、家でサーモンカマ焼きと鳥唐揚げ	---	kcal
5月2日(土)		朝、チーズトースト	昼、チーズドリア	夜、オクラ牛丼と豚汁	---	kcal
5月3日(日)		朝、菓子パン	昼、アンドーナツ	夜、餃子と酢豚と野菜炒め	---	kcal
5月4日(月)		朝、菓子パン	昼、おはぎ	夜、家で焼鮭	312.6	kcal
5月5日(火)		朝、チーズトースト	昼、菓子パン	夜、家でポークオニオン炒め	---	kcal
5月6日(水)		朝、菓子パン	昼、カップヌードル	夜、家でハヤシライス	---	kcal
5月7日(木)		朝、シリアル	昼、野菜ドリアとアイスデニッシュ	夜、家でポークステーキ	---	kcal
5月8日(金)		朝、シリアル	昼、どら焼き	夜、家で豚キャベツ鍋	---	kcal
5月9日(土)		朝、菓子パン	昼、チーズケーキとソフトクリーム	夜、鳥竜田おろし揚げ定食	---	kcal
5月10日(日)		朝、チーズトースト		夜、鳥の香味揚げ定食	---	kcal
5月11日(月)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でチキンソテー	---	kcal
5月12日(火)		朝、シリアル		昼、菓子パン 夜、家で焼き魚	---	kcal
5月13日(水)		朝、シリアル	昼、バーガーセット	夜、家で豚オニオン炒め	---	kcal
5月14日(木)		朝、シリアル	昼、家でチャーハン	夜、家で味噌煮込みと焼き鮭	---	kcal
5月15日(金)		朝、シリアル 夜、家で煮込みとチキンステーキ	昼、唐揚げ		---	kcal
5月16日(土)		朝、チーズトースト	昼、サンマーメンと餃子	夜、鳥のおろし揚げ定食	---	kcal
5月17日(日)		朝、タマゴサンド	昼、富士山シフォンケーキ	夜、しらすたっぷり海鮮丼	---	kcal
5月18日(月)		朝、シリアル	昼、ヒレカツ定食	夜、家でけんちん汁と肉団子	---	kcal
5月19日(火)		朝、シリアル	昼、けんちん汁	夜、家でビフテキ	88.5	kcal
5月20日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でカレーライス	---	kcal
5月21日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でハンバーグ	---	kcal
5月22日(金)		朝、シリアル	昼、おこわとカラマリ	夜、家でおでん	---	kcal
5月23日(土)		朝、チーズトースト	昼、サラダ	夜、野菜たっぷりちゃんぽん	---	kcal
5月24日(日)		朝、バナナとヨーグルト	昼、トマトレタスバーガー	夜、肉野菜炒め定食	---	kcal
5月25日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家ですき焼き	---	kcal
5月26日(火)		朝、シリアル	昼、バランスパワーとケーキ	夜、家で焼き鮭と豚汁	---	kcal
5月27日(水)		朝、シリアル	昼、豚汁	夜、家でチキンソテー	---	kcal
5月28日(木)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家で唐揚げと焼き魚	---	kcal
5月29日(金)		朝、シリアル		昼、天ぷらコース 夜、家でポークステーキ	---	kcal
5月30日(土)		朝、チーズトースト		夜、豚野菜炒め定食	---	kcal
5月31日(日)		朝、菓子パン	昼、芋恋	夜、チキン煮込み	---	kcal