健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 約1326 kcalが不足 摂取　36.04 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　4.62 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　1.43 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約515 mgが不足 摂取　85.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29 gが不足 摂取　1.27 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1972 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　8.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でビフテキ	---	kcal
6月2日(火)		朝、シリアル	昼、シュークリーム	夜、釜揚げうどんと小親子丼	---	kcal
6月3日(水)		朝、シリアル	昼、サラダランチ	夜、家でチキンソテー	---	kcal
6月4日(木)		朝、シリアル	昼、ハンバーガー	夜、家でハヤシライス	497	kcal
6月5日(金)		朝、シリアル	昼、シュークリーム	夜、おろし唐揚げ定食	---	kcal
6月6日(土)		朝、チーズトースト	昼、チキン南蛮サラダセット	夜、ハンバーグと海老フライセット	---	kcal
6月7日(日)		朝、チーズケーキ	昼、もりそば	夜、ジャンボチキンカツ定食	297.4	kcal
6月8日(月)		朝、菓子パン	昼、バランスパワー	夜、家で焼き魚	---	kcal
6月9日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でチキテキ	---	kcal
6月10日(水)		朝、シリアル	昼、たい焼き	夜、牛すき釜玉うどん	---	kcal
6月11日(木)		朝、シリアル	昼、家でコープの冷やし中華	夜、家ですき焼きと焼鮭	---	kcal
6月12日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、肉豆腐と唐揚げ定食	---	kcal
6月13日(土)		朝、チーズトースト	昼、ブラックサンダーフルーリー	夜、油淋鶏	---	kcal
6月14日(日)		朝、チーズトースト		夜、チキン照り焼きネギソース掛け定食	---	kcal
6月15日(月)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でポークオニオン炒めと焼鮭	---	kcal
6月16日(火)		朝、シリアル	昼、シュークリーム	夜、家で牛肉パプリカ炒めと握り寿司	---	kcal
6月17日(水)		朝、菓子パン	昼、味噌煮込みうどん	夜、餃子とチーズインつくねなど	---	kcal
6月18日(木)		朝、シリアル	昼、サンドイッチ	夜、家でポークステーキと焼鮭	286.7	kcal
6月19日(金)		朝、シリアル	昼、お惣菜ランチ	夜、家で残り物	---	kcal
6月20日(土)		朝、シュークリーム		夜、牛タンシチュー定食	---	kcal
6月21日(日)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、肉野菜炒め定食	---	kcal
6月22日(月)		朝、シリアル	昼、パスタランチ	夜、家でロースステーキ	---	kcal
6月23日(火)		朝、菓子パン	昼、エグチセット	夜、豚肉味噌炒めセット	---	kcal
6月24日(水)		朝、シュークリーム	昼、穴子天とうどんセット	夜、家でおでん	---	kcal
6月25日(木)		朝、菓子パン	昼、塩レモンポン酢銀だこ	夜、竜田スーラーうどん	---	kcal
6月26日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でビフテキとカマ焼き	---	kcal
6月27日(土)		朝、チーズトースト	昼、鶏と野菜のせ丼	夜、親子丼	---	kcal
6月28日(日)		朝、チーズトースト	夜、ビーフステーキとピラフ定食		---	kcal
6月29日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家で焼き鮭	---	kcal
6月30日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でビフテキ	---	kcal