健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年7月）

エネルギー 約1332 kcalが不足 摂取　19.33 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　0.86 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約39.1 gが不足 摂取　0.88 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約562 mgが不足 摂取　38.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.2 gが不足 摂取　0.85 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1978 mgが不足 摂取　22.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約599 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で豚オニオン炒め	---	kcal
7月2日(木)		朝、シュークリーム	昼、アーモンドチョコ	夜、唐揚げ定食	---	kcal
7月3日(金)		朝、チョコクリームコロネ	昼、野菜ピザとホワイトパンケーキ	夜、レモンチキン炒めセット	---	kcal
7月4日(土)		朝、チーズトースト	昼、2種天せいろ	夜、サラダチキンプレート	---	kcal
7月5日(日)		朝、ミスドのエンゼルクリーム	昼、銀だこのねぎだこ	夜、炭火焼チキンの葱ソース定食	---	kcal
7月6日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家で鮭のチャンジャ蒸し	---	kcal
7月7日(火)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でビフテキ	---	kcal
7月8日(水)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でチキンステーキ	406.7	kcal
7月9日(木)		朝、サラダとおにぎり		夜、家で牛丼	---	kcal
7月10日(金)		朝、シリアル	昼、白身魚のフライセット	夜、家でポークステーキ	---	kcal
7月11日(土)		朝、チーズトースト	昼、カルビマック	夜、タンドリーチキンとメキシカンピラフ	---	kcal
7月12日(日)		朝、チーズトースト	昼、たい焼き	夜、ニンニクの芽牛丼	---	kcal
7月13日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でレモンチキン	---	kcal
7月14日(火)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、鳥竜田揚げサラダ定食	---	kcal
7月15日(水)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でチャンジャ焼き	---	kcal
7月16日(木)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、香味唐揚げ定食	---	kcal
7月17日(金)		朝、菓子パン	昼、いなりとおはぎ	夜、焼肉定食	---	kcal
7月18日(土)		朝、バームクーヘン	昼、バナナロール	夜、ニンニクの芽牛丼	---	kcal
7月19日(日)		朝、チーズトースト	昼、ステーキご飯(お母さんとシェア)	夜、野菜炒めなど	---	kcal
7月20日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家ですき焼き	---	kcal
7月21日(火)		朝、シリアル	昼、ミックスナッツ	夜、目玉焼きナポリタン	---	kcal
7月22日(水)		朝、シュークリーム	昼、信玄餅ソフト	夜、海鮮二色丼	---	kcal
7月23日(木)		朝、ホテル朝食バイキング 昼、栗入り和菓子		夜、焼き鳥	---	kcal
7月24日(金)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、菓子パン	夜、鳥唐揚げとおむすび＆...	132.4	kcal
7月25日(土)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、ごっくん馬路村	夜、チキン南蛮定食	---	kcal
7月26日(日)		朝、弁当	昼、菓子パンとバナナ	夜、餃子と野菜炒めとレタスチャーハン	---	kcal
7月27日(月)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、パンなど	夜、おろしハンバーグなす乗せ	---	kcal
7月28日(火)		朝、菓子パン	昼、バナナ	夜、ビーフプラッター	60.2	kcal
7月29日(水)		朝、シリアル	昼、ナッツ	夜、家で焼き鮭	---	kcal
7月30日(木)		朝、シリアル	昼、あじ焼魚定食	夜、家でチキンステーキと焼売	---	kcal
7月31日(金)		朝、シリアル	昼、シュガーアーモンド	夜、家でピザ	---	kcal