健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年1月）

エネルギー 約1307 kcalが不足 摂取　45.31 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 約163 gが不足 摂取　6.16 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　1.66 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約546 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが不足 摂取　1.53 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1928 mgが不足 摂取　71.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　9.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.1 μgが不足 摂取　8.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		朝、チーズトースト	昼、バナナ	夜、一人皿鉢料理	60.2	kcal
1月2日(土)		朝、ホテル朝食和膳	昼、チーズトースト	夜、ホテル和膳	---	kcal
1月3日(日)		朝、ホテル朝食和膳	昼、フレンチトーストか？	夜、牛すきうどん卵のせ	---	kcal
1月4日(月)		朝、メロンパン	昼、ドロメしらす丼	夜、チャイニーズセット	---	kcal
1月5日(火)		朝、チョコクロ	昼、インスタントクリームシチュー	夜、家ですき焼き	---	kcal
1月6日(水)		朝、シリアル	昼、コッペパン	夜、餃子定食	---	kcal
1月7日(木)		朝、菓子パン	昼、カップスープ	夜、家で豚キムチ鍋	---	kcal
1月8日(金)		朝、シリアル	昼、バナナチョコフレンチトースト	夜、チキン南蛮セット	---	kcal
1月9日(土)		朝、いちご大福など	昼、ランチボックス 夜、チリチキンとサラダバイキング		---	kcal
1月10日(日)		朝、シナモンロール	昼、地魚丼	夜、イベリコ豚うどん	---	kcal
1月11日(月)		朝、チーズパン	昼、ダブルポンデショコラ	夜、鳥竜田と野菜セット	---	kcal
1月12日(火)		朝、シュークリーム	昼、ダマンドチョコクロ	夜、若鶏のグリル大葉なめたけおろし	---	kcal
1月13日(水)		朝、菓子パン	昼、コッペパン	夜、家で豚なべ	---	kcal
1月14日(木)		朝、菓子パン	昼、帽子パンとクラムチャウダー	夜、家でポークステーキ	---	kcal
1月15日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、ちゃんぽん麺	416.1	kcal
1月16日(土)		朝、菓子パン	昼、オムそばセットとぜんざい	夜、カルビ焼き定食	---	kcal
1月17日(日)		朝、チーズパン	昼、ポンデポン・デ・ちぎりパン シュガー	夜、バジルチキンサラダ	---	kcal
1月18日(月)		朝、ブルーベリークリームパン	昼、菓子パン	夜、家でアジ焼き魚とけんちん汁	---	kcal
1月19日(火)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、家でオクラとろろ牛丼	---	kcal
1月20日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
1月21日(木)		朝、菓子パン	昼、サンド	夜、牛肉ネギ炒めと野菜炒めと鶏肉ご飯	---	kcal
1月22日(金)		朝、菓子パン	昼、玉子ドッグ	夜、とり好おろしから揚げ定食	---	kcal
1月23日(土)		朝、菓子パン	昼、広島風お好み焼き	夜、豚肉温野菜のせ	663	kcal
1月24日(日)		朝、シュークリーム	昼、オムカレー	夜、唐揚げ親子丼	---	kcal
1月25日(月)		朝、シュークリーム	昼、スティック菓子	夜、家で牛焼肉弁当	---	kcal
1月26日(火)			朝、苺大福とかんざし 昼、スティックパン	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
1月27日(水)		朝、レーズンパン	昼、スティックパン	夜、家ですき焼き	---	kcal
1月28日(木)		朝、レーズンパン	昼、スティックパン	夜、ピザ	---	kcal
1月29日(金)		朝、シリアル	昼、チョコクロ	夜、レタス＆amp;トマ...	265.4	kcal
1月30日(土)		朝、レーズンパン	昼、ホットサンド	夜、鳥の塩麹焼きセット	---	kcal
1月31日(日)		朝、シュークリーム	昼、釜揚げじゃこ丼	夜、チキンカレーセット	---	kcal