健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年12月）

エネルギー 約1299 kcalが不足 摂取　44.47 kcal 目安　1343 ～ 2350 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　5.82 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　1.72 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約499 mgが不足 摂取　101.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.2 gが不足 摂取　1.58 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1949 mgが不足 摂取　51.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		朝、シリアル	昼、シュガークロワッサン	夜、豚の生姜焼きセット	---	kcal
12月2日(水)		朝、菓子パン	昼、バランスパワー	夜、家でビフテキ	---	kcal
12月3日(木)		朝、菓子パン	昼、帽子パンなど	夜、家で鍋	---	kcal
12月4日(金)		朝、シリアル	昼、特製カレーライス	夜、炊き込みご飯セット	---	kcal
12月5日(土)		朝、栗デニッシュ	昼、カレードリア	夜、餃子など	---	kcal
12月6日(日)		朝、シュークリーム	昼、おにぎりランチセット	夜、坦々麺	771.1	kcal
12月7日(月)		朝、シリアル	昼、アルファード	夜、家で豚の生姜焼き	---	kcal
12月8日(火)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、チキンカツ定食	---	kcal
12月9日(水)		朝、菓子パン	昼、バランスパワー	夜、家ですき焼き	---	kcal
12月10日(木)		朝、菓子パン	昼、メロンパン	夜、家で焼き鮭	---	kcal
12月11日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、サイコロステーキとオムライス	---	kcal
12月12日(土)		朝、菓子パン	昼、パスタランチ	夜、油淋鶏定食	---	kcal
12月13日(日)		朝、菓子パン	昼、あんトースト	夜、バジルチキンサラダ	220.4	kcal
12月14日(月)		朝、シュークリーム	昼、バランスパワー	夜、家で鰹のたたきなどお刺身	---	kcal
12月15日(火)		朝、ごま芋パン	昼、フレンチトーストとメロンパン	夜、カツ丼	---	kcal
12月16日(水)		朝、シリアル		夜、家でキムチ鍋	---	kcal
12月17日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
12月18日(金)		朝、シリアル	昼、たまご蒸しパンなど	夜、豚のネギ炒めなど	---	kcal
12月19日(土)		朝、チーズパン	昼、オムライス	夜、サラダ・スープバイキング	---	kcal
12月20日(日)		朝、パン	昼、シュークリーム	夜、磯のり塩ラーメンと唐揚げ	---	kcal
12月21日(月)		朝、菓子パン	昼、チーズパンとクリームシチュー	夜、家でビフテキ	---	kcal
12月22日(火)		朝、菓子パン	昼、サンドイッチとコーンスープ	夜、唐揚げ定食	---	kcal
12月23日(水)		朝、よもぎあんパンなど		夜、カツ椀うどんセット	---	kcal
12月24日(木)		朝、シリアル	昼、サンドイッチ	夜、家でモスバーガーとモスチキン	286.7	kcal
12月25日(金)		朝、シリアル	昼、レーズパンとコーンスープ	夜、塩麹とろろ牛丼	---	kcal
12月26日(土)		朝、塩パン	昼、家でビフシチューグラコロ	夜、家で寿司	---	kcal
12月27日(日)		朝、高級食パン	昼、ぜんざい	夜、骨付鳥	100.5	kcal
12月28日(月)		朝、ホテル和定食	昼、粕汁セット	夜、ホテル和膳	---	kcal
12月29日(火)		朝、ホテル和朝食	昼、オリーブバーガー	夜、海鮮おひつ定食	---	kcal
12月30日(水)		朝、ホテル和朝食	昼、フレンチトーストとフルーツのセット	夜、台湾料理	---	kcal
12月31日(木)		朝、食パンなど	昼、アイス	夜、ぶりのたたき定食	---	kcal