健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年11月）

エネルギー 約1333 kcalが不足 摂取　4.01 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約166 gが不足 摂取　1.05 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0.05 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが不足 摂取　0.01 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1983 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約199 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、白玉抹茶アイス	夜、赤牛丼	---	kcal
11月2日(月)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、小籠包とあんまん	---	kcal
11月3日(火)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、菓子パン	夜、台湾料理	---	kcal
11月4日(水)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、サイコロステーキセット	---	kcal
11月5日(木)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、家で焼き鮭	---	kcal
11月6日(金)		朝、シリアル	昼、パスタサラダ	夜、豚生姜焼きセット	---	kcal
11月7日(土)		朝、菓子パン	昼、チキン南蛮セット	夜、カツ丼	---	kcal
11月8日(日)		朝、シュークリーム	昼、マロンデニッシュ	夜、唐揚げ親子丼セット	---	kcal
11月9日(月)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でカレーライス	---	kcal
11月10日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、チーズ肉詰めナス炒めなど	---	kcal
11月11日(水)		朝、菓子パン	昼、菓子パン	夜、かつおのたたき（塩）定食	---	kcal
11月12日(木)		朝、シリアル	昼、天ぷら定食	夜、家で鍋	---	kcal
11月13日(金)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、韮塩焼きそば	---	kcal
11月14日(土)		朝、菓子パン	昼、お稲荷さんとそば饅頭	夜、中華定食	---	kcal
11月15日(日)		朝、菓子パン	昼、ピーナッツバタートースト	夜、豚玉どんぶり	---	kcal
11月16日(月)		朝、シュークリーム	昼、栗とかぼちゃのスープ	夜、家でチキンと焼きブリ	---	kcal
11月17日(火)		朝、シリアル	昼、ポテトベーコンスープ	夜、家でカレーライス	---	kcal
11月18日(水)		朝、シリアル	昼、栗とかぼちゃのスープ	夜、豚野菜旨み炒め定食	---	kcal
11月19日(木)		朝、シリアル	昼、ポテトベーコンスープ	夜、豚旨煮丼	---	kcal
11月20日(金)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、メロンパン	夜、アンガスステーキピラフ	---	kcal
11月21日(土)		朝、菓子パン	昼、バナナ	夜、きのこハンバーグセット	60.2	kcal
11月22日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、バナナ	夜、鳥竜田ポン酢おろし定食	60.2	kcal
11月23日(月)		朝、ホテル朝食ミニ御膳	昼、栗大福	夜、しゃぶしゃぶ食べ放題	---	kcal
11月24日(火)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、サイコロステーキセット	---	kcal
11月25日(水)		朝、シリアル	昼、お土産のおまんじゅう	夜、焼きそばと鳥弁当	---	kcal
11月26日(木)		朝、シリアル	昼、カボチャと栗のスープ	夜、青椒肉絲定食	---	kcal
11月27日(金)		朝、シリアル	昼、ポテトベーコンスープ	夜、きすご天など	---	kcal
11月28日(土)		朝、チーズパン	昼、小豆トースト	夜、骨付き鳥（若）	---	kcal
11月29日(日)		朝、菓子パンなど	昼、クリームシチューライス	夜、煮込みハンバーグなど	---	kcal
11月30日(月)		朝、ジャンボサンドイッチ	昼、菓子パン	夜、家でチャーシューと焼き鮭	---	kcal