健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1872.18 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　109.27 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.73 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1603.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.25 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1238.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)		カレー しゃぶしゃぶ		ケーキ 鍋 ビール	1794.1	kcal
1月27日(日)				鍋 発泡酒 サラダ からあげ	1725.5	kcal
1月28日(月)				おかゆ 十勝産コーン入りポタージ... とうもろこしのポタージュ サラダ 発泡酒 鍋	1734.8	kcal
1月29日(火)		お茶漬け	ホウレンソウソテー	モルツ [カン] 500... モルツ [カン] 500... 豆腐	1902	kcal
1月30日(水)			すし6こ	発泡酒 マグロの刺身 鍋 フライドチキン	2297.2	kcal
1月31日(木)		鍋 お茶漬け フライドチキン		発泡酒 豆腐 鍋	1779.5	kcal