健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1083.18 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.44 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.35 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2205.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約124 mgが不足 摂取　1476 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.1 μgが不足 摂取　178.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量