健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1450.36 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　127.21 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.63 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2808.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約650 mgが不足 摂取　949.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　57.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)		コーヒー	ほっけ ご飯 みそ汁 酢の物	プラム	1097.4	kcal
9月3日(金)		午後の紅茶	パスタ	キャベツ 豆腐 そうめん	1368.5	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)			担々麺 卵 コーヒー	カロリーメイト	1294.9	kcal
9月8日(水)		野菜ジュース	ステーキ ご飯 スープ バームクーヘン アイスコーヒー	キャベツ 豆腐 もやし	1281.2	kcal
9月9日(木)		サンドイッチ 豆乳 シウマイ弁当	ほうとう		1734.4	kcal
9月10日(金)			ハンバーグ ご飯 コーヒー スープ	おにぎり 担々麺	2072.6	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)		コーヒー	うどん 卵 鳥天 おにぎり	とんこつラーメン	1245.3	kcal
9月15日(水)			唐揚げ ご飯 味噌汁 キャベツ 冷や奴 コーヒー	おにぎり	1508.6	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)