健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1360.86 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.69 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.85 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約5709 mgが過剰 摂取　8857.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.1 gが過剰 摂取　77.68 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1699.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　211.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　7.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.4 gが過剰 摂取　22.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)		ご飯 うに 麻婆なす	カップヌードル おにぎり	からあげ 麻婆なす ブロッコリー	1832.4	kcal
10月7日(木)		からあげ 麻婆なす	ごぼうサラダ からあげ ブロッコリー ゆで卵 もなか	ごぼうサラダ 厚揚げ 納豆 ブロッコリー お菓子 牛乳	1666.1	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)			うどん 卵 とりの天ぷら	プロテインダイエット	718.7	kcal
10月13日(水)		ヨーグルト	ハンバーグ ご飯 味噌汁		1811.6	kcal
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)		塩麻婆豆腐 ご飯 納豆 ヨーグルト 豆乳	プロテインダイエット おにぎり	塩麻婆豆腐 コールスロー	1127.4	kcal
10月19日(火)		親子丼 コーヒー	卵 うどん コーヒー	ワンタンメン	1815.5	kcal
10月20日(水)		コーヒー	つけ麺 卵 コーヒー	麻婆豆腐	1144.5	kcal
10月21日(木)		コーヒー	おにぎり 豚汁	豚汁 ご飯 サバ ひじきの煮物	1591.9	kcal
10月22日(金)		コーヒー	ご飯 味噌汁 みるくてぃー アジ	豚骨ラーメン	794.7	kcal
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)		ご飯 納豆 塩麻婆豆腐 ヨーグルト	牛タン味噌丼 テールスープ サラダ 漬け物 コーヒー 柿の種チョコ 饅頭	きのこパスタ 味噌汁	1408.1	kcal
10月26日(火)			ご飯 塩麻婆豆腐 納豆 コーヒー	サバ定食	1376.2	kcal
10月27日(水)		ミルクティー	おにぎり サンラータン	餃子 ラーメン	1735.1	kcal
10月28日(木)		ミルクティー	カロリーメイト	白菜きのこのスープ コーヒー	669	kcal
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)