健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2709.64 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.47 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　104.01 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3482 mgが過剰 摂取　7419.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　83.02 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2645.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　729.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2544.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　449.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量