健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1849.35 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　57.55 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3222.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.73 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1058 mgが不足 摂取　941.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.8 μgが不足 摂取　63.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量