健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1317.47 kcal 目安　1502 ～ 2629 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　174.33 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　44.27 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　758.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.23 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 約782 mgが不足 摂取　1217.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)			ご飯 大 チキンカツ みそ汁 卵		1381.1	kcal
12月27日(火)		フィレオフィッシュ マックフライポテト M		水炊き	1224.5	kcal
12月28日(水)		アップルリング	かきあげそば 納豆 ご飯		1346.8	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)