健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1834.3 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.5 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2269.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　89 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1721.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)		マックグリドル ソーセー...	フレンチトースト 白身フライ	あんまん	1173	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)		マックグリドル ソーセー...	ぶり大根 ゴボウとニンジンのきんぴ... ご飯 中	ビッグマック マックフライポテト L ぶり大根 ご飯 小	2495.6	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)