健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約211 kcalが不足 摂取　660.4 kcal 目安　871 ～ 1307 kcal 炭水化物 適切です 摂取　113.45 g 目安　109 ～ 229 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　50 ～ 65.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1732.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　14.1 g 目安　19.4 ～ 36.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1110 mgが不足 摂取　490.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量