健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1065 kcal 目安　876 ～ 1314 kcal 炭水化物 適切です 摂取　130.65 g 目安　110 ～ 230 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46.05 g 目安　50 ～ 65.7 g ナトリウム 適切です 摂取　672.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　41 g 目安　19.5 ～ 36.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1753.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　111.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.6 μgが不足 摂取　179.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)				豆乳　　 ざるそば てんぷら　さつまいも バナナ 牛乳 コーヒー	688	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)		豆乳（無調整） バナナ　せんべい	柿の種 黒蜜	柿 トースト 鍋	1442	kcal
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)