健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1803.93 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.07 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　100.61 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2621.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.39 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1222.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　343.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量