健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1823.33 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.77 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　59.47 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2176.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　68.23 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.7 μgが不足 摂取　430.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.8 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)		栗まんじゅう VL　スープ春雨　ワンタ... 小松菜 牛乳	五目おこわ 肉野菜炒め 切り干し大根煮 ほうれん草	和風サーロインステーキ ニンジン おやつラボ　ダイジェステ... 桃山 1個	2476.1	kcal
5月24日(木)		桃山 1個 スライスチーズ 食パン 牛乳 リポビタンD　ファイン ... キシリクリスタル　ミルク...	もりそば 冷や奴 どらやき	ごはん 冷や奴 小松菜 豚肉の竜田揚げ おろしポン酢 カナダドライ ジンジャー...	1938.8	kcal
5月25日(金)		きんつば 牛乳 コーヒーゼリー	ちゃんぽん きんつば		1055.1	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)