健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1176.73 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　91.03 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約34.3 gが不足 摂取　15.75 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　822.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　10.65 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1212.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　101.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.2 mgが不足 摂取　51.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.48 μgが不足 摂取　4.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.7 μgが不足 摂取　10.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量