健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約46.9 kcalが不足 摂取　1504.06 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.44 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　48.05 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1343.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.76 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1326 mgが不足 摂取　674.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量