健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約190 kcalが不足 摂取　969.14 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.98 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.34 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約3231 mgが過剰 摂取　6380.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.62 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2589.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1123.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量