健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1946.53 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.9 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　67.92 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3579.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.86 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1606.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.7 μgが不足 摂取　177.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.51 gが過剰 摂取　8.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		パンケーキ	ウェンディーズダブル フライドポテト コーラ	かき鍋 湯豆腐 ごはん 発泡酒 日本酒 アイスクリーム	2085.3	kcal
2月2日(月)			そば とろろご飯	イカのわた焼き サケのムニエル ご飯 発泡酒	1295.8	kcal
2月3日(火)		ランチパック ロースハム...	ほっけ開き干し ご飯 味噌汁	豚汁 手巻き寿司　シーチキンマ... から揚げ 発泡酒 キリンレモン [ビン] ...	1629.6	kcal
2月4日(水)			五目そば 杏仁豆腐	天丼 発泡酒 味噌汁 牛乳	2117.9	kcal
2月5日(木)		一口包みソーセージ [袋...	チラシ寿司	豚肉のクリームシチュー ごぼうのきんぴら ご飯 発泡酒	1601.3	kcal
2月6日(金)		ハムサンド	かきフライ 味噌汁 ご飯 とうふ	雑炊 ブリのあら炊き ビール 焼酎 野菜サラダ	2317	kcal
2月7日(土)		ドーナツ	醤油ラーメン	鶏の唐揚げ 味噌汁 ご飯 キャベツ 発泡酒 日本酒 焼酎	2106.9	kcal
2月8日(日)			釜たまうどん	寄せ鍋 ご飯 発泡酒 焼酎	1797.5	kcal
2月9日(月)		ランチパック タマゴサラ...	すし	ポークビーンズ ほっけ開き干し ご飯 わかめスープ 発泡酒	1562.6	kcal
2月10日(火)			蕎麦 カツ丼 ビール 焼酎 焼き鳥 もつ煮 とりさし	インスタントラーメン	3574.8	kcal
2月11日(水)			赤飯 たこ焼き	ニラ玉 味噌汁 糸こんにゃく とうふ キムチ ご飯 発泡酒 清酒（純米）	1342.7	kcal
2月12日(木)			サバの塩焼き 味噌汁 ご飯	チャーハン しょうゆラーメン 発泡酒	1138.3	kcal
2月13日(金)			ねぎラーメン チャーハン 杏仁豆腐	おからのポテトコロッケ ご飯 納豆 梅干し 発泡酒 コカコーラ	2657.2	kcal
2月14日(土)		食パン	らーめん	肉団子 ご飯 なめこ 発泡酒 清酒（本醸造）	1744.6	kcal
2月15日(日)			醤油ラーメン	かいわれ大根 やきにく もやし キムチ しじみの味噌汁 ご飯 発泡酒 清酒（本醸造）	1770.8	kcal
2月16日(月)			そば 中華丼	ほっけ開き干し ご飯 味噌汁 ビーフン 発泡酒 コーラ	2177	kcal
2月17日(火)		コーンパン	サバの塩焼き ご飯 味噌汁 だいこんのにつけ	魚介スープ ご飯 ブロッコリー サラダ菜 発泡酒 メグミルク 牛乳 200...	1685.2	kcal
2月18日(水)		たまごロール	ちらし寿司 味噌汁	昆布おにぎり 鮭おにぎり 発泡酒	1843.7	kcal
2月19日(木)		コッペパン ピーナッツク...	メンチカツ マグロの刺身 味噌汁 ご飯 キャベツ	タコとキュウリの酢の物 ご飯 サバの塩焼き 味噌汁 発泡酒 日本酒	2142.3	kcal
2月20日(金)			親子丼 ざるそば	納豆 ご飯 肉じゃが 発泡酒 焼酎	2088.2	kcal
2月21日(土)		トースト	ナポリタン タイ焼	エビのチリソース煮 はるさめ ごはん 味噌汁 発泡酒	2110.2	kcal
2月22日(日)			醤油ラーメン	まぐろどん ちゃんこ鍋 発泡酒 日本酒	1861.3	kcal
2月23日(月)
2月24日(火)		たまごロール	鶏の照り焼き 半熟玉子 ご飯 味噌汁 ポカリスエット [ペット...	カレーライス 発泡酒 焼酎	2522.1	kcal
2月25日(水)		カレーパン	豚汁 ご飯	若鶏のレモン蒸し ごはん レタス 発泡酒 牛乳	1544.3	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)