健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1780.79 kcal 目安　1419 ～ 2129 kcal 炭水化物 約57.6 gが不足 摂取　119.38 g 目安　177 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　64.33 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2145.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.01 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　873.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　55.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.5 μgが不足 摂取　138.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)			きのこご飯 おにぎり　昆布 スープ春雨 うま塩わかめ	アサヒ スーパードライ ... さんまの刺身 ささみサラダ ロースハム ゆでたまご いいちこ スパゲティ（乾麺） バター	1663.6	kcal
9月4日(火)		プロテイン（バニラ）	ガリガリ君リッチ コーンポタージュ味 イカ天せいろ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ とんかつ ささみサラダ ゆでたまご スパゲティ（乾麺） バター	2157.1	kcal
9月5日(水)		プロテイン（バニラ） コーヒー	イカ天せいろ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ロースハム あじの刺身 アジフライ スパゲティ（乾麺） バター	1586.7	kcal
9月6日(木)		プロテイン（バニラ） コーヒー	イカ天せいろ	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ロースハム ゆでたまご アジフライ スパゲティ（乾麺） バター	1700.9	kcal
9月7日(金)			牛タン ごはん	清酒（本醸造） 生ビール さんま 冷やし中華	2358.9	kcal
9月8日(土)		プロテイン（バニラ）	ちゃんぽん		496	kcal
9月9日(日)			赤飯おにぎり	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ ゆでたまご ロースハム さんま 焼き餃子 スパゲティ（乾麺） バター 明太子	1947.8	kcal
9月10日(月)			イカ天せいろ せいろ大盛り	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 焼ギョウザ ささみサラダ ゆでたまご スパゲティ（乾麺） ペペロンチーノ（パスタソース）	1921	kcal
9月11日(火)			イカ天せいろ	カツオの刺身 ささみサラダ ゆでたまご アサヒ スーパードライ ... いいちこ スパゲティ（乾麺） バター	1444.1	kcal
9月12日(水)			いかキムチ とろっと玉子の豚めしおむすび スープ春雨　坦々風		440	kcal
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)		トースト コーヒー	イカ天せいろ	アサヒ スーパードライ ... ささみサラダ ゆでたまご いいちこ 五目チャーハン	1762.9	kcal
9月25日(火)		コーヒー	焼鯖寿司 辛子高菜 スープ春雨 かきたま	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ ゆでたまご はまち カキフライ Q.B.B　ベビーチーズ... カレーライス	2347.4	kcal
9月26日(水)		プロテイン（バニラ） コーヒー	鶏そぼろ 焼鯖寿司 スープ春雨 シーフード	アサヒ スーパードライ ... いいちこ カキフライ かつおのさしみ ささみサラダ ゆでたまご カップヌードル	2080.5	kcal
9月27日(木)		プロテイン（バニラ） コーヒー	焼鯖寿司 辛子高菜 スープ春雨 とろみ中華	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ ゆでたまご イサキの刺身 クリームコロッケ	1856.5	kcal
9月28日(金)			直火焼たらこ 焼鯖寿司 スープ春雨　坦々風	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ ゆでたまご イサキの刺身 肉団子 スパゲティ（乾麺） バター	2096.8	kcal
9月29日(土)
9月30日(日)		カレーライス ゆでたまご		アサヒ スーパードライ ... いいちこ ささみサラダ さんま 豚肉の串カツ ごはん	2632.4	kcal