健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　1340.17 kcal 目安　1683 ～ 2525 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　153.97 g 目安　210 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　43.92 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2250.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.93 g 目安　37.4 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　1181.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.2 μgが不足 摂取　129.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		玄米 いり卵 昆布つくだ煮 ひよこ豆	牛丼1.5 盛みそ汁たまごセット	玄米 鶏肉大葉梅はさみソテー 冷奴	2044.4	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		玄米 しじみ　生みそタイプ 昆布つくだ煮 お多福豆	みそラーメン	玄米 絹ごし豆腐 オニオンサラダ コロッケ	1474.3	kcal
6月10日(水)		玄米 しじみ　生みそタイプ そら豆スープ	プリン 珈琲	玄米 サンマの塩焼き もやしと豚肉のしょうが炒... 清酒（本醸造） ソーセージ	1680.1	kcal
6月11日(木)		ご飯 炒り卵 昆布つくだ煮 梅干し	ピリ辛みそラーメン		716.8	kcal
6月12日(金)		玄米 昆布つくだ煮 生みそ汁　わかめ入り	おにぎり　日高昆布 珈琲		620.8	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)		ごはん 炒り卵 ツナフレーク缶（ライト） 梅干し	そば	すき焼き	1504.6	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)