健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.13 kcal 目安　1670 ～ 2505 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　206.83 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　55.36 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3070.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.59 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1690.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.06 mgが不足 摂取　6.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		玄米 合せ味噌汁　長ネギ汁 昆布つくだ煮 鮭フレーク	蕎麦打ち職人 肉そば [...	玄米 きゅうりとワカメの酢の物 コハダの昆布じめ コロッケ ポテトサラダ からあげ	1473.1	kcal
5月2日(土)		超熟ロール [袋] 1個 スクランブル ポテトサラダ 珈琲	ソイジョイ （バナナ） ばなな もりそば 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	玄米 大根（べったら漬） イカフライ あじさしみ 串カツ	1671.7	kcal
5月3日(日)		玄米 からし菜 たけのこ	お好み焼き風ハンバーグ ライス コーンスープ	玄米 筑前煮 栗まん [袋] 1個	2307.1	kcal
5月4日(月)		玄米 ひじき煮物 からし明太子 ちりめん	のりスペシャル弁当	玄米 つけもの 　焼肉 筑前煮 おかき	2055	kcal
5月5日(火)		玄米 ちりめん からし明太子	味噌ラーメン つぶいちごジャムパン [...	たこ焼き	1865.4	kcal
5月6日(水)		バナナ 明治プロビオヨーグルトL... ヨーグルト（無糖）	サッポロ一番 みそラーメ... 珈琲	玄米 マカロニグラタン マカロニサラダ 玉ねぎのバター炒め	1507.3	kcal
5月7日(木)		食パン スクランブル ウインナー	凄麺 明治プロビオヨーグルトL... 珈琲	玄米 そら豆 エビチリ 焼肉	1660.1	kcal
5月8日(金)		玄米 ポテトサラダ	ざるそば 助六	担々麺 キーマカレー ナン	1584.9	kcal
5月9日(土)		玄米 スクランブル 豆腐 珈琲	茶碗蒸し　松茸入り バナナ 明治プロビオヨーグルトL... ディアルガのピザパン [... カレーパン ペプシＮＥＸ	玄米 ハマチの刺身 職人かたぎ　ぬれせんべい	1485.1	kcal
5月10日(日)		玄米 きんぴらゴボウ 珈琲	デミグラスカレーヌードル ペプシＮＥＸ	玄米 大根とキュウリのサラダ イカのしょうが焼き	1154.7	kcal
5月11日(月)		玄米 生みそ汁　わかめ入り アサリ佃煮	デミグラスカレーヌードル	玄米 コロッケ 串カツ盛り合わせ 野菜炒め	1514.9	kcal
5月12日(火)		玄米 スクランブル 昆布つくだ煮	ウイダーインゼリーマルチ... 坦々麺 珈琲	玄米 野菜炒め レタスのミモザサラダ ポテトチップ	2099.3	kcal
5月13日(水)		ご飯 ごぼうサラダ	ソイジョイ （バナナ） 天ぷらそば 生玉子 珈琲	ご飯 野菜炒め	1682.8	kcal
5月14日(木)
5月15日(金)		ご飯 スクランブル	すし 釜玉うどん	ご飯 肉じゃが	1799.2	kcal
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)		ホットドッグ 明治プロビオヨーグルトL... クッキー	冷やし中華	焼肉 しいたけ きゃべつ にんじんサラダ 玄米	1889.2	kcal
5月24日(日)		トースト 明治プロビオヨーグルトL...	UFO 今川焼き	玄米 きんぴらゴボウ ホタテとアサリの野菜炒め 冷や奴	1938	kcal
5月25日(月)		ご飯 ふりかけ ちりめん	おにぎり　日高昆布 増量生たらこ おにぎり 一日分の野菜 珈琲	さしみ ごはん 冷奴 むし鶏 野菜サラダ	1551.7	kcal
5月26日(火)		ご飯 ちりめん 昆布つくだ煮 明治プロビオヨーグルトL...	北の味わい ざるラーメン ペプシＮＥＸ	ご飯 タコとキュウリの酢の物 揚げ出し豆腐 青梗菜のソース炒め	1727.6	kcal
5月27日(水)		ご飯 だし巻き卵 キャベツ ひじき煮	天ぷらそば グラノーラ　フルーツ＆ナ...	ご飯 いんげんの卵とじ 焼きそば	1725.8	kcal
5月28日(木)		レーズンパン シュークリーム 明治プロビオヨーグルトL...	味噌ラーメン	ご飯 ニラレバ炒め さけ きゅうりとわかめの酢の物 白菜（漬け物）	1896.6	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)		卵サンド 明治プロビオヨーグルトL...	ミックスフライ弁当 巻き寿司	モダン焼き ストロングセブン [カン...	2121.3	kcal