健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約447 kcalが不足 摂取　983.25 kcal 目安　1430 ～ 2145 kcal 炭水化物 約47.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3581.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　30.15 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約765 mgが不足 摂取　1234.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.5 μgが不足 摂取　154.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量