健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1568.95 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.55 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　62.85 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約251 mgが過剰 摂取　3399.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1296 mgが不足 摂取　304.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　13.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量