健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約43.8 kcalが不足 摂取　1190.21 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　126.99 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.88 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1387.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.27 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　776.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.7 μgが不足 摂取　30.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)		ラスク	ダイエットペプシ [ペッ... アイスクリーム たこ焼きドンキーノ		548	kcal
9月15日(月)		リッツ　ビッツサンド　チ... クリームチーズ	ボス 幕の内弁当 おーいお茶　焙じ茶 ホワイトミルクティー [...	おいしく果実のむヨーグル... リッツ　ビッツサンド　チ... 練乳いちごヨーグルト [... 梨	2103.8	kcal
9月16日(火)		ランチパック ピーナッツ...	チョコアイス 栗	COFFEE ミルク＆コ... ウーロン茶 じゃがりこジャーマンポテ...	1145.3	kcal
9月17日(水)		チーズベーグル その他	鶏のささみくんせい	チキン南蛮 ご飯 中	1392.4	kcal
9月18日(木)		プチ　チーズうす焼き エスキモー 涼風堂 ゆず...	塩むすび	ソース焼きそば	1210	kcal
9月19日(金)		ミッフィーミニスナックサンドチョコレート　4コ入	グミ	クリームチーズ マウントレーニア カフェ... リッツ	945.2	kcal
9月20日(土)		ランチパック ブルーベリ... 濃厚旨ミルク ビターチョ...	ピザトースト 贅沢倶楽部 深煎り珈琲ミ...	トースト マカダミアチョコレート ... 冷や奴 プリン	1740.9	kcal
9月21日(日)		ラスク		明治プリン 超ビック [... 梨 餅	809	kcal
9月22日(月)		ラスク	するめ（乾） ミニセレ 南極ダブルソー...	LLビタミンC [ビン]... 焼き豚 からすみ ベーコン	732	kcal
9月23日(火)			ラスク 飴 スーパーカップ チョコク... おはぎ 梨	栗ご飯 うどん	1704.3	kcal
9月24日(水)		ラスク ジョージア オリジナル ...	チキン南蛮 エビフライ 大根とキュウリのサラダ ご飯 味噌汁 温州みかん アイスコーヒー	ウィダーinゼリー マル...	939.8	kcal
9月25日(木)			リッツ　13枚 kiri　クリームチーズ	栗ご飯 きんぴら 梨	1096.3	kcal
9月26日(金)			リッツ　ビッツサンド　チ...	ピーパリ 梨 チョコケーキ	956.4	kcal
9月27日(土)		ベーコン フランスパン	ボンレスチキン（骨なしオ... フライドポテト S	チョコレートパフェ	1151.7	kcal
9月28日(日)			梨 栗	皿うどん	415.6	kcal
9月29日(月)		クレープロール チョコラ		リブステーキ ベーコンサラダ ご飯 とうもろこし 梨	1625.7	kcal
9月30日(火)		マフィン	バニラアイス	ミックス玉	1717.1	kcal