健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.93 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.62 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.72 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1447.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.16 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　895.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.9 μgが不足 摂取　47.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		ランチパック	グミ	マイクポップコーン　コンソメ味 モスシェイク コーヒー ...	1070	kcal
10月2日(木)		モーニングプレートB(ライ麦パン) スペシャルティーコーヒー... ナッツボン		カレー 梨 ウメのたね	2207.6	kcal
10月3日(金)			フレンチトースト kiri　クリームチーズ ナッツボン 梨	てんぷら ご飯 そば	1806.6	kcal
10月4日(土)		ランチパック ブルーベリ...	ナッツボン 海苔ピーパック　60g	アイス ナッツボン 鶏のささみくんせい	1587	kcal
10月5日(日)		フレンチトースト クリームチーズ	梨	ご飯 てんぷら 若鶏のレモン蒸し エスキモー モウ エスプ...	1584.7	kcal
10月6日(月)			バナナマフィン グミ	ロースカツ ご飯 人参サラダ サントリー 黒烏龍茶 [...	1528.8	kcal
10月7日(火)			ランチパック	ご飯 味噌汁 梨 グレープ100%	995.1	kcal
10月8日(水)		フレンチトースト クリームチーズ	アイス	フレンチフライポテト S モスシェイク コーヒー ... チキンバーガー ミルキー　1粒	1949.2	kcal
10月9日(木)		マヨネーズ パン ジョージア	フランスパン	梨 グレープジュース（100... チュッパチャプス	1426.9	kcal
10月10日(金)			チーズベーグル その他	とんかつ ご飯 人参サラダ カナダドライ ジンジャー... ミルキー ミルキー	1775.6	kcal
10月11日(土)		マロンスペシャル	ミルキー ミルキー	ミルキー ミルキー 鉄火巻き 梨	1354.7	kcal
10月12日(日)		ドーナツ	ハイチュウ　 梨	ぞうすい 板チョコアイス	1100.8	kcal
10月13日(月)			ランチパック ブルーベリ... ナッツボン ナッツボン ナッツボン	ペプシツイスト [カンボ... ラーメンおつまみ	1272	kcal
10月14日(火)			クロワッサン クリームチーズ ナッツボン スターバックス ディスカ...	ちぎりロール ぷるぷるプリン	946.3	kcal
10月15日(水)		チョコレートマフィン	ランチパック ツナマヨネ... D-1 COFFEE フ...	イカと大根の煮物 梅干 ご飯 カナダドライ ジンジャー... ミルキー	1351.5	kcal
10月16日(木)			アスターサンド ミルキー ミルキー ミルキー	梨 ナッツボン ナッツボン	671.8	kcal
10月17日(金)		モーニングプレートB(ラ... カプチーノ [カート] ... カフェモカ ホット 無調... チョコモナカ　ジャンボ	ミルキー ミルキー	海鮮丼 味噌汁 梨	2100.4	kcal
10月18日(土)			ナイススティック　チョコ キャラメルドーナツ	ポッカコーヒーオリジナル... サンドイッチ 梨	1241.1	kcal
10月19日(日)			クルミパン ポテトチップス　コンソメ	キャラメル 梨 桜餅風蒸しパン [袋] ...	1559.5	kcal
10月20日(月)		ランチパック　スイートポテト＆マーガリン 梨 ジャイアントカプリコ イ...		エビフライ ロースカツ ご飯 人参サラダ 味噌汁 三ツ矢サイダー [カン]... いちごみるく	2647.2	kcal
10月21日(火)			いちごみるく	うどん クーリッシュ　塩キャラメル味 しっとるけ	653.8	kcal
10月22日(水)		リッツ チーズ チーズ		五目チャーハン	1068.6	kcal
10月23日(木)			コーヒーツイストサンド いちごみるく フレンチフライ リッチコ...	焼肉 刺身 ミルキー	829	kcal
10月24日(金)			パン ミルキー ミルキー ミルキー	フレンチフライポテトL モスシェイク コーヒー ...	976.6	kcal
10月25日(土)		たべっ子どうぶつ　チョコビスケット	ミルキー 梨 いちごみるく いちごみるく いちごみるく	海鮮丼 フルーツタルト 高原ぶどう	1583.3	kcal
10月26日(日)
10月27日(月)			リッツ ミルキー ファンタ グレープ [カ...	おろしハンバーグ ご飯 味噌汁 人参サラダ マッチ	1665.8	kcal
10月28日(火)			モンブラン	水炊き ご飯 パイ	1340.7	kcal
10月29日(水)		ホットプレスサンド(ハム＆チーズ) ミルキー		チキンラーメン 卵 モスシェイク コーヒー ... クッキー	1268.7	kcal
10月30日(木)		スナックサンド ピーナッ... グミ		ご飯 納豆 チュッパチャプス	964.2	kcal
10月31日(金)	おにぎり　紅鮭切身	カールスティック うめ味 ハーシー　チョコクッキーモナカ うまい棒	鶏のささみくんせい ホットドッグ	ポッカコーヒーオリジナル... クッキー	1680.5	kcal