健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.03 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　149.99 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.93 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1786.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.91 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　777.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.9 μgが不足 摂取　34.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		チョコリング	コーヒー 牛丼	ご飯 人参サラダ 味噌汁 フライ	2231.1	kcal
11月2日(日)			お芋でどうぞ	牛とじ重 クーリッシュ　塩キャラメ...	1411	kcal
11月3日(月)		リッツ　１３枚 クリームチーズ	ウメのたね アイス	フレンチフライポテト S チキン南蛮バーガー	1652.2	kcal
11月4日(火)			コーヒーツイスト	ラーメン コーヒー チュッパチャプス	1189.5	kcal
11月5日(水)		スイートブール [袋] ... チュッパチャプス	ガスト	ライス・日替りスープセッ... エリンギ ピザトースト ルマンド ルマンド	1919	kcal
11月6日(木)		パン ルマンド	ビーフカレー 並 人参サラダ ポッカコーヒーオリジナル... フルーツカルピス(ゴール...	いかソーメン	1314.8	kcal
11月7日(金)		散らし寿司 肉じゃが 味噌汁		てんぷら ご飯 さしみ 味噌汁 きのこサラダ カナダドライ ジンジャー... チュッパチャプス	1344.6	kcal
11月8日(土)			コーヒーサンド	てんぷら 吸い物 ご飯 コーヒー	1500.1	kcal
11月9日(日)		とかしマーガリンシュガートースト	散らし寿司 いなり寿司 ケーキ ぶどうが食べたい！ [カ... コーヒー きんつば	うまい輪　チーズ味 キレートレモン　スパークリング	1835.7	kcal
11月10日(月)			パン あいすまんじゅう [袋]...	チキン南蛮バーガー フレンチフライポテトＳ ガムシロップ 炭火アイスカフェラテ M ミルキー	1175.6	kcal
11月11日(火)		コーヒー		チュロッキー うどん こんにゃく ルマンド ポテトチップス　うすしお32g	1058.8	kcal
11月12日(水)			ランチパック いかゲソの唐揚げ ミルキー ミルキー	明太子パスタ 知床鶏のから揚げ 鶏ササミのミモザサラダ パン アイスコーヒー	1661.8	kcal
11月13日(木)		イチゴスペシャル [袋]... ミルキー		牛とじ重	1443	kcal
11月14日(金)		パン	焼きそば	チーズＤＥおつまみ ジャイアントカプリコ イ...	1420	kcal
11月15日(土)		チョコスティックケーキ		チーズグラコロ マックフライポテト M コーヒーフレッシュ ミルク アイスコーヒー M	1508	kcal
11月16日(日)			クッキー	ほうれん草のコーンバター ホットケーキ	834.7	kcal
11月17日(月)		ロングデニッシュ	アミノバリュー [カンボ...	爽健美茶 J えびフィレオ マックフライポテト M	1253	kcal
11月18日(火)			トースト	具だくさんちらし寿司 大 アイス チュッパチャプス	1545.3	kcal
11月19日(水)	ファンタ オレンジ [カ...		メンタルバランスチョコレ... 回転焼き	肉まん 明太子おにぎり	1044.6	kcal
11月20日(木)			ソフトサンド いちごジャム＆マーガリン	チキン南蛮 ご飯	1207.4	kcal
11月21日(金)		プーさんといっしょ　ラスク　シュガーバター	カレー サラダ	チャーハン	1687.4	kcal
11月22日(土)			チョコブレッド チョコベビー	チーズカツ ご飯 豚汁 キャベツ	1893	kcal
11月23日(日)			チュッパチャプス	新巻紅鮭 アイス	533.1	kcal
11月24日(月)		メープル＆マーガリンサンド	アイス	とろろ スープｄｅおこげ（とろみ...	1122.8	kcal
11月25日(火)			バタースコッチ	納豆巻き あずき茶 チーズＤＥおつまみ	802	kcal
11月26日(水)		カレーパン	コーヒー	やきそば さつまりこ焼き芋味	1503.2	kcal
11月27日(木)			クッキー	ハンバーグ サラダ ご飯 里いも シゲキックス アクエリアス　ビタミンガ... ガブリチュウ	969	kcal
11月28日(金)			チョコブレッド	おでん いちご大福	733.6	kcal
11月29日(土)		バナナ＆ホイップ	マックフライポテト M マックシェイク チョコレ...	おでん	1320.1	kcal
11月30日(日)		カレーパン	カレーうどん COFFEE ミルク＆コ...	ざるそば クーリッシュ	1326.5	kcal