健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.93 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.37 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　45.02 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1952.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　979.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.9 μgが不足 摂取　102.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)			はちみつチュロッキー	ご飯 カレー ほっけ開き干し 鶏のささみくんせい エクレア チュッパチャプス	1259.4	kcal
12月2日(火)			ランチパック チュッパチャプス するめ ホルン	豆腐チゲ ご飯	1144.6	kcal
12月3日(水)			ガーリックトースト 春巻き ステーキ ポテトフライ いなり てんぷら コーヒーゼリー 手巻寿司　海老さらだ	フルーツのゼロカロリーゼ...	1540.6	kcal
12月4日(木)		ランチパック ブルーベリ... かわはぎ		ハッピーコーラ フランスパン工房　ガーリックトースト	901	kcal
12月5日(金)		イカフライ キャベツのツナ和え 豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 ご飯 雪印コーヒー 180ml		鍋 干し柿	2198.3	kcal
12月6日(土)		フランスパン	アーモンド　クリーミーホ...	そば 納豆 ご飯 チュッパチャプス	1315.8	kcal
12月7日(日)		カスターホイップクイーン チュッパチャプス きんつば	リッツ　１３枚	おでん するめ カクテルパートナー　レモネードクーラー チュッパチャプス	1370.1	kcal
12月8日(月)		ランチパック ミルキー		卵かけご飯 タコの刺身 シュワッとパーティーソーダ風味　赤いミックスフルーツ味 クレープ屋さん チョコチ...	1106.7	kcal
12月9日(火)		ガーリックトースト	卵かけご飯 かぼちゃ だし巻き卵	バターコーンラーメン チュッパチャプス	1598.5	kcal
12月10日(水)		クルミパン	ガルボ 8本入り チョコビスケット	ほうれん草のお浸し すいとん きゅうり カレドショコラ　フレンチ... ポリッピー	1013.7	kcal
12月11日(木)		手包みチョコパン [袋]... カレドショコラ	脂肪０％いちごのヨーグル... くだもの屋さんのマンゴー カレドショコラ	お茶漬け ごぼう	1193.4	kcal
12月12日(金)		パン	ご飯 ほうれん草のしらす和え 大根（根） グラタン 野菜スープ コーヒー パウンドケーキ イチジク ふろふき大根（ゆず赤味噌... カレドショコラ ポリッピー		1847.5	kcal
12月13日(土)		ピーナッツパン えびせんべい		てんぷら ご飯 味噌汁 お漬物 定食付け合せ アイス	1975.5	kcal
12月14日(日)		アーモンドチョコレート		卵かけご飯 ごぼう 白菜（漬け物） コロッケ ディアカカオ　ホワイト＆...	1398.3	kcal
12月15日(月)	すきやき弁当	チョコブレッド ディアカカオ	マックフライポテト M マックシェイク チョコレ... クリミオ		2076	kcal
12月16日(火)			ソフトフランスクロワッサン カレドショコラ クリミオ 焼き芋	ジューシーチキン 赤とう... カフェオーレ マックフライポテト M	1676.2	kcal
12月17日(水)			アーモンドサンド クリミオ	チョコパイ ホルン かっぱえびせん　桜白	1092	kcal
12月18日(木)			平焼きチョコチップメロンパン クリミオ	昆布おにぎり サラダ 刺身 スーパーカップ	1315.6	kcal
12月19日(金)			チョコレート	キャラメルコーン チュッパチャプス	795	kcal
12月20日(土)		マフィン			578.6	kcal
12月21日(日)		たっぷりレーズンフランス	水炊き ご飯 ケーキ	ベビースターラーメン　スパイシーチキン	1557.1	kcal
12月22日(月)			くだもの屋さんのマンゴー 脂肪０％ブルーベリーのヨ...	ご飯 チキン南蛮 アイス	1517.5	kcal
12月23日(火)		ホイップクリームチョコ		堅焼プリッツ　チェダーチーズ カレドショコラ パリパリチキンスープカレー	1422.6	kcal
12月24日(水)		バランスアップ　クリーム...	ご飯 ふろふき大根（ゆず白味噌... 味噌炒め 味噌汁 コーヒー ガトーショコラ	フライドチキン ご飯 味噌汁 ガトーショコラ チュッパチャプス	2466.8	kcal
12月25日(木)		アーモンドチョコロール	おにぎり コロッケ ウインナー からあげ ミートボール かまぼこ たまごやき COFFEE ミルク＆コ...	皿うどん	2161.7	kcal
12月26日(金)		堅焼プリッツ	うどん おはぎ	カツカレー 並	2151.8	kcal
12月27日(土)			チョコレート タルト	チョコレート イチゴスペシャル ペプシネックス [ペット...	1373.3	kcal
12月28日(日)		チョコレート ランチパック　いちご＆ホ...	ハニーメイプル オリジナルチキン リングビスケット		1308	kcal
12月29日(月)			ダブルクリームドーナツ ... ソフトクリーム	サラダ てんぷら うどん ごはん 刺身 おから 茶碗蒸し	1556.8	kcal
12月30日(火)	フルーツタルト	ランチパック		鉄火巻き	1507.5	kcal
12月31日(水)		リッツ　１３枚		そば 若鶏のレモン蒸し ほうれんそう ケーキ 馬刺し	1179	kcal