健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.05 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.82 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.15 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1933.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.34 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　948.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			シナモンロール	ウインナーソーセージ 長ネギ エリンギ ごはん 味噌汁	874.2	kcal
2月2日(月)			大きなクレープイチゴサンド	チーザ　カマンベールチー... マックシェイク チョコレ... マックフライポテト M	1331	kcal
2月3日(火)		キャラメル デニッシュ チョコ [袋...	ハニーメイプル リングビスケット オリジナルチキン	シーチキンマヨネーズ からあげクン　チーズ	1481.9	kcal
2月4日(水)			ミニ源氏パイ　チョコ	キャラメル お茶漬け イカ塩辛 フルーリー ぷっちょボール　パープルソーダ	1067.3	kcal
2月5日(木)			ミルフィーユメロン　いちご ポンカン 焼き芋 餅	鉄火巻き 梅ひじきごはん弁当	1485.7	kcal
2月6日(金)		ランチパック ツナマヨネ...	ゆず（果皮） 砂糖 ピュア・イン 豆乳でつく... チョコレート	ベビースター　超ワイド麺　ゴマダレ味 たこ焼き ポンカン	1305.5	kcal
2月7日(土)			ジョージア カフェラッテ... 菓子パン	焼肉 ご飯 大 ピノ エスキモー ピノ	1678.7	kcal
2月8日(日)		チョコの王様 リエータ ひんやりドリン... チョコフレーク	チョコフレーク	ほうれん草の胡麻和え うな丼 パインアメ リエータ ひんやりドリン...	2035.4	kcal
2月9日(月)		きなこもちのケーキ バナナ牛乳 パインアメ	チャーハン たくあん	シーザーサラダ オムレツ ピザ スパゲティ パン バター コロッケ オーブンポテト チーズ ... 筑前煮 コーンフレーク 牛乳 はちみつ ピクルス	3089.9	kcal
2月10日(火)			チョコラータ	麻婆豆腐 ご飯 たまごスープ ハートチョコレート	1095.2	kcal
2月11日(水)			ピーナッツパン	味噌煮込みうどん ご飯 どっさり　ミックスヨーグルトデザート	1083.2	kcal
2月12日(木)		アーモンド バナナ牛乳	マックフライポテト M マックシェイク チョコレ... かむかむストロベリー	エビフライ 玉子焼き たくあん サラダ ご飯 大	2504.2	kcal
2月13日(金)			ホワイトチョコ ダイドーデミタスコーヒー...	ポカリスエット [カン]... 日向ふるさとおにぎりセット	991.9	kcal
2月14日(土)		ランチパック　ナポリタン...	アイスクリーム メロンソーダ S	飴 マックフライポテト M えびフィレオ	1705.7	kcal
2月15日(日)			シューロール	ちゃんこ鍋 ご飯 ティラミス	1398.1	kcal
2月16日(月)	とろーりたまごとハンバーグ		ランチパック かむかむストロベリー ボス	塩キャラメル 塩キャラメル	984.5	kcal
2月17日(火)			ホワイトチョコロール 飴	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト	1233.5	kcal
2月18日(水)		ランチパック キャラメル... メルティーキッス　スリム... 塩キャラメル	親子丼 味噌汁	フライドチキン リプトン ミルクティー ... ランチパック　クランチチョコ＆ホイップクリーム メルティーキッス　スリム... 塩キャラメル	2219.4	kcal
2月19日(木)			サッポロポテトベジタブル... 手包み高級クリームパン ... サッポロポテト	カレーライス	1844.6	kcal
2月20日(金)			ランチパック 3種のチョ...	散らし寿司 ソッティーレ 手積み苺	1121.4	kcal
2月21日(土)			ピーナッツパン ご飯 イワシ缶詰 大根おろし たくあん スパゲティ 鶏のクリームシチュー ブロッコリー マヨネーズ チョコレートパフェ	オムライス ビーフン 手積み苺	2510.1	kcal
2月22日(日)			ドーナツ 手積み苺	お弁当	885.8	kcal
2月23日(月)			マロン＆マロン [袋] ... 絹どけソフトせんべい [... ソッティーレ	ご飯 キムチチゲ サラダ ほっけ クリーミーホワイト	1505.8	kcal
2月24日(火)		ブッセ ダイドー デミタスブラッ...	アイス 小岩井 無添加野菜 32...	亀田のカレーせん [袋]... 豆乳 鍋	1620.2	kcal
2月25日(水)			ナチュラルチーズスティック 飴	カツ チキン南蛮 ご飯 味噌汁 大根サラダ コーヒー チュッパチャプス 飴	2167.2	kcal
2月26日(木)		クルミ パン		コーヒー キャラメルコーン　でっかい カルピスソーダ　ゼロリフ...	1065.4	kcal
2月27日(金)			クルミ パン 飴 飴	塩キャラメル 肉じゃが チュッパチャプス ビタミンガード	1078	kcal
2月28日(土)		チョコの王様 塩キャラメル 飴	チュッパチャプス	ご飯 納豆 ドロリッチ　フルーツミッ... クリーミーホワイト	1393.6	kcal