健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1664 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.55 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.38 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2433.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　66.47 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　821.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			ピーナッツ チュッパチャプス	散らし寿司 筑前煮 納豆 カルピスサワー [カン]... 塩キャラメル	1536.1	kcal
3月2日(月)		ピーナッツパン	飴	たらこスパゲッティー 納豆 旬熟 チュッパチャプス	1135.1	kcal
3月3日(火)		ランチパック　ジャム＆マーガリン		ポッキーチョコレート [... ポテトチップス　リッチカット　サワークリームオニオン かむかむストロベリー フライドチキン ふわふわショートケーキ	1690.2	kcal
3月4日(水)		フィンガーチョコバナナ	豆腐 おにぎり 味噌汁 刺身 サラダ 漬物 サイダー	ネギトロ巻き ナタデココヨーグルト	2378.6	kcal
3月5日(木)		チョコファッション チューイングキャンディー　ストロベリー味		エビフライ ヒレカツ ご飯 味噌汁 漬物 サラダ	1873.4	kcal
3月6日(金)		パイの実 クリーミーホワイト	おそば おにぎり	ファイア 挽きたて微糖 ... アサヒ カクテルパートナ... キャラメルコーン チーザ チェダーチーズ チュッパチャプス	2195.2	kcal
3月7日(土)			チーザ チェダーチーズ 塩キャラメル	麺棒一番 たらこスパゲテ... 納豆 マスチゲンBBゼリー どっさり　ミックスヨーグ... チュッパチャプス	812.4	kcal
3月8日(日)		コーヒーフランス チーザ	日清焼そば　Wからしマヨネーズ	パイナップル クリーミーホワイト カレーうどん	1646.6	kcal
3月9日(月)			天然酵母パン チーズ クリーミーホワイト 散らし寿司	スーパーカップ１．５倍　... キムチ 納豆 ナタデココヨーグルト	1875.6	kcal
3月10日(火)		バナナスペシャル [袋]... カフェオレカロリーハーフ アーモンド チュッパチャプス	チーズケーキ	から揚げ弁当	1629.9	kcal
3月11日(水)		チョコの山 80ｇ		散らし寿司 納豆 刺身 ブロッコリー 豚肉 しいたけ どっさり　ミックスヨーグ...	1626.2	kcal
3月12日(木)		カフェオレカロリーハーフ 玄米パン はちみつ	チーザ チェダーチーズ チューイングキャンディー ポッキー	散らし寿司 味噌汁 からあげ てんぷら	1461.7	kcal
3月13日(金)			ルマンド ルマンド ルマンド	てりたま マックフライポテト M	1577	kcal
3月14日(土)		パイの実 チートス　コクのあるチー...	アイスコーヒー	ご飯 大 カレイの煮付け 玉子焼き ねぎ 糸こんにゃく ジンジャーエール　サクラミスト	1638	kcal
3月15日(日)			モッチリング　宇治抹茶チョコ おっとっと　うすしお味 レモンスカッシュラムネ	麦ご飯 ポークビーンズ バターコーン きむち ナタデココヨーグルト 半生ミルクキャラメル	1809.5	kcal
3月16日(月)			ピーナッツパン ボス 無糖ブラック [カ...	リプトン リモーネ [ペ... 納豆巻き フライドチキン 半生キャラメル バンホーテン ディアカカ...	1171.6	kcal
3月17日(火)			ロングデニッシュ バンホーテン	てりたま マックフライポテト M	1622	kcal
3月18日(水)		食パン マーガリン おっとっと どっさり　ミックスヨーグ... 半生	アイス	オムライス いろいろスープ　わかめ 水あめ ドデカミンスーパー	2074.9	kcal
3月19日(木)			菓子パン 半生 ハートチョコレート ピー...	チャーハン どっさり　ミックスヨーグ...	1229.4	kcal
3月20日(金)			ホットケーキ ﾊﾁﾐﾂ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ	おはぎ かっぱえびせん　わさびのり メントス　コーラ	1333	kcal
3月21日(土)			おはぎ クリーミーホワイト チューイングキャンディー	ハートチョコレート ピー... シーチキンマヨネーズ ファミチキ 彩食健美 皮付きさきいか どっさり　ミックスヨーグ...	1889.4	kcal
3月22日(日)			手造り風メロン [袋] ...	チューイングキャンディー 五目御飯 カレーうどん シュークリーム 爽　マンゴーヨグールト	1550.3	kcal
3月23日(月)		アーモンドチョコロール	ブレンディ 挽きたてコーヒー＆ミルク サンドイッチ シュークリーム メントス	ご飯 ポークピカタ にんじん ほうれんそう パセリ ポテトフライ 味噌汁	1892.4	kcal
3月24日(火)			チョコチップメロンパン こんにゃく どっさり　ミックスヨーグ... 回転焼き 栗 メントス	アーモンドチョコレート 豆腐 漬物 味噌野菜炒め こんにゃく 醤油	1451	kcal
3月25日(水)		メープルリング	アーモンドチョコレート	そば とろろ 納豆 たまご	1314.8	kcal
3月26日(木)			キャラメルコーン とろけるミルキー　ココアクリーム	ご飯 焼肉 いちご＆ナタデココヨーグルトデザート フィッツ　シトラスミックス	1975.4	kcal
3月27日(金)		アーモンドチョコロール ポテトチップス コンソメ...		からあげ 酢豚 ご飯 味噌汁 たくあん	2053.2	kcal
3月28日(土)	飴		チョコレート 桜餅 桃山 1個	ペプシツイスト [カン]... 手作りおにぎり ツナマヨ 卵＆ハムチーズサンド	1369.4	kcal
3月29日(日)		マックグリドル ベーコン... ハッシュポテト ルマンド プレミアムローストコーヒ... 砂糖 コーヒーミルク	とろけるミルキー ルマンド	ご飯 たまご ふりかけ 漬物 焼き豚 醤油 トマト レタス きゅうり 雪見だいふく　きな粉黒み... 飴	1680.4	kcal
3月30日(月)			アカシアハツミツとマーガリンのパン メントス	おにぎり てんぷら きゅうり そば 爽 アールグレイアイスティー	2191.3	kcal
3月31日(火)			ロールケーキ キャラメルコーン	てりたまバーガー マックフライポテト	1900	kcal