健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1962.22 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.38 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.47 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.99 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　621.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　155.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　60.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			チョコフランス [袋] ...	まぐろ丼 味噌汁 お新香 宇治金時 赤ワイン	1333.3	kcal
9月2日(水)	せんべい せんべい		バナナマフィン クーリッシュ　カフェラテ	赤ワイン せんべい	1228	kcal
9月3日(木)	梨	十勝バターブレッド チョコモナカジャンボ		カツカレー サラダ ネーブルオレンジ 赤ワイン オハヨー カロリ　シークワーサー	2123.4	kcal
9月4日(金)			ソフトフランス練乳 団子	ストロングゼロ　ダブルグ... シーチキンマヨネーズ クリームコーヒーゼリー コーンスナック おつまみえだ豆	1699.1	kcal
9月5日(土)		ジャムパン ラムネアイス		ファミチキ ストロングゼロ　ダブルグ... サラダ 青じそドレッシング	1116.9	kcal
9月6日(日)			マーブルチョコ	サラダ 青じそドレッシング 野菜スープ カロリ　シークワーサー レアチーズ ツナマヨネーズ 赤ワイン	1342.1	kcal
9月7日(月)		チョコチップメロンパン	ハニーメイプル リングビスケット オリジナルチキン	ペプシＮＥＸ 赤ワイン	1079	kcal
9月8日(火)	氷結　ZERO アセロラ シーチキンマヨネーズ 梨 梨 ベビースターうどん		あんぱん 飴 天丼		1687.8	kcal
9月9日(水)	ゼロドライ　オレンジ とろける口どけクリーミー...		チョコパン カフェモカ ホット 無調...	焼き鳥 ビール キャベツ 白菜（漬け物） サントリーチューハイ ド... 氷結 ウメ [カン] 3... 爽冷沖縄パイン	2632.3	kcal
9月10日(木)			チーマヨロール [袋] ...	天津飯 卵スープ たっぷりホイップ＆プリン カテキン緑茶	1213.5	kcal
9月11日(金)			ピーナッツパン	チャーハン サラダ 青じそドレッシング 野菜スープ 大葉 大根おろし サーロイン アサヒ 旬果搾り 幸水な... たっぷりホイップ＆プリン 濃厚旨ミルク　チョコレー...	2171.4	kcal
9月12日(土)			黒ごまとチーズクリームの...	親子丼 たいやき 赤ワイン	1125.4	kcal
9月13日(日)	ストロングゼロ　ダブルグ... ガリレオ　バター味 エブリバーガー ピコラ　いちご		ふんわりロールシュガーミルク 氷　いちご おにぎり　さば寿司	ファミチキ 赤ワイン ストロングゼロ シーチキンマヨネーズ せんべい じゃがりこ　ツナマヨ ルマンド 塩クリームサンドせん	3319	kcal
9月14日(月)			アーモンドチョコロール リプトン フランボワーズ... ブルーベリータルト アイスコーヒー	握りずし	2184.5	kcal
9月15日(火)	すらっと サクレ　レモン（FUTA...		白いチョココルネ カシューナッツ キャラメル クッキー 今日のくだもの 洋梨 [... 桃		978.6	kcal
9月16日(水)		ランチパック	チーズケーキ チョコケーキ カプチーノ	きゅうり マヨネーズ 氷結 レモン [カン] ... あべかわ餅 細切り　トマトプリッツ	1763.7	kcal
9月17日(木)		ランチパック プリン風味...	チェリオ　キャラメルチョコ モンブラン チーズケーキ エスプレッソ ソロ	にぎりずし　 餅 赤ワイン	2852	kcal
9月18日(金)	アサヒ スタイルフリー ... きゅうり 食塩		お芋でどうぞ モンブラン 大福 カプチーノ S	ふんわり玉子のドミグラス... わかめスープ サラダ 青じそドレッシング アサヒ スタイルフリー ... とろける口どけクリーミー...	2457.4	kcal
9月19日(土)			ニョロニョロ マシュマロ... 珍々豆 板チョコモナカ 豆大福 つぶあん 1個 ドーナツ	ふんわり玉子のドミグラス... ビーフカレー 並 サラダ スタイルフリー 梨	2522.4	kcal
9月20日(日)			マロン＆マロン オムライス サラダ ゴマドレッシング	果実の時間　梨ゼリー ドーナツ スッキリ味お酢飲料スノモ...	1569.9	kcal
9月21日(月)		イチゴスペシャル [袋]... クーリッシュ　レモンライ...	飴 モンブラン 大福	月見バーガー マックフライポテト M コカコーラゼロ ブルーベリー＆カシス黒酢ダイエット	2125.5	kcal
9月22日(火)		フランスパン プロセスチーズ ベーコン サラダ 青じそドレッシング キリンフリー サワークリームオニオン	クッキー 石焼ピビンパ わかめスープ	抹茶アイス わらびもち クッキー 生クリーム　ホイップ（シ... ブランデー 細切り　トマトプリッツ	2446.8	kcal
9月23日(水)			フランスパン プロセスチーズ ベーコン 餅 あんこ クーリッシュ　カフェラテ	ご飯 ハンバーグ デミグラスソ... いんげん にんじん ポテフライ 氷結　ZERO アセロラ 梨	1873.4	kcal
9月24日(木)		おはぎ 飴 おはぎ		ご飯 だしまきたまご なすみそ田楽 ポテトサラダ	1628.4	kcal
9月25日(金)	スタイルフリー 梨 パキッツ [箱] 2枚入...		シナモンブレッド とんかつ ご飯 サラダ ドレッシング 高菜	アンパン ホイップクリーム スタイルフリー 栗の甘露煮 アイス	3174	kcal
9月26日(土)	栗の甘露煮	チーズタルト	栗の甘露煮 とろける口どけクリーミー... たいやき	コロッケ エビフライ きびなご アジフライ ご飯 味噌汁 サラダ ドレッシング たくあん 栗の甘露煮 スタイルフリー	2632.9	kcal
9月27日(日)		チョコデニッシュ	おくら スパゲティ ゴボウとニンジンのきんぴ... 緑豆 肉 大学芋 鯵フライ しいたけ ご飯 味噌汁	アイス 栗の甘露煮 スタイルフリー ピーパリ	2188.5	kcal
9月28日(月)		大福みたいなホイップあん... ペンギンの問題	りんご酢 栗の甘露煮	エビフライ タルタルソース サラダ ゴマドレッシング ご飯 味噌汁 たくあん スタイルフリー エスキモー パルム エス...	2094.6	kcal
9月29日(火)		チョコレートパン パルム	麻婆豆腐 ご飯 飴	握りずし おいしいチューハイ　赤ぶどう	2520.3	kcal
9月30日(水)		菓子パン 飴	ハニーメイプル リングビスケット オリジナルチキン	団子 ストロングゼロ ダブルグ... ティラミス チーズクーゲル	1782.4	kcal