健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1797.05 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.92 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.27 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2413.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　603.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　46.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		はちみつホイップドーナツ		赤ワイン	426	kcal
8月2日(日)	ゼロドライ つまみ種 サワークリームオニオン フランスバターのクッキー 飴 おにぎり	黒糖蒸しパン		あんかけうどん 赤ワイン アサヒ 旬果搾り 爽感 ... うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	2395.2	kcal
8月3日(月)			つぶいちごジャムパン [...	刺身 ご飯 きゅうり 大根（根） 味噌汁 漬物 赤ワイン	1199.5	kcal
8月4日(火)			マフィン 赤ワイン クーリッシュ　レモンライ... 飴	冷やし中華 ゼロドライ　紀州梅	1596.4	kcal
8月5日(水)		フレンチトースト	赤ワイン ストロベリーサンドビスケ...	赤ワイン そーめん きゅうり 大葉 おにぎり スーパーカップ　チョコミ... 赤ワイン	2258.4	kcal
8月6日(木)			くるみボルガ あいすまんじゅう [袋]...	キムチ豚丼 並盛 氷　レモン味 すらっと	1422.5	kcal
8月7日(金)			めろめろメロンパン 飴	エビフライ ご飯 大 赤ワイン	1741.9	kcal
8月8日(土)	氷 カロリ　アセロラ ミックスナッツ		チョコパナナケーキ	醤油ラーメン ご飯 小 餃子 サラダ 赤ワイン	2020.9	kcal
8月9日(日)	ウイスキー ストロングゼロ 鶏のささみくんせい		クッキー＆クリーム 飴 そーめん	ビスケットサンド	1555.3	kcal
8月10日(月)	ウイスキー 氷結ZERO レモン クラッツ　スパイシーチー... するめ キットカット Petit	シューあんぱん	握りずし		2345.1	kcal
8月11日(火)	赤ワイン チョコモナカ　ジャンボ ストロングゼロ ダブルグ... ひとくちチーズ鱈 プチポテトうすしお味 飴 赤ワイン		とっておき宣言　白いチョ... 海鮮丼		2082.4	kcal
8月12日(水)	氷結ストロング　レモン 小さなお菓子屋さん ミニ... チョトスミニ　いちご		なめらカスター [袋] ... 焼肉 わかめスープ キムチ ご飯 キャベツ ピーマン かぼちゃ	赤ワイン ストロングゼロ ダブルグ... ウイスキー あたりめ　16g	2417.8	kcal
8月13日(木)	珍々豆 n.yチーズタルト	めろめろメロンパン	もみもみフローズン　オレンジ チョコモナカジャンボ	冷やし中華 氷結 クラッツ　スパイシーチー...	2489.1	kcal
8月14日(金)			メープルのパン 練乳かき氷バー 赤ワイン ストロングゼロ ウイスキー とんがりコーン　あっさり塩	あたりめ 宇治金時	1556.1	kcal
8月15日(土)		チョコバナナちぎりパン	ざるうどん だんご	赤ワイン ピアット　予約でいっぱい...	1408.3	kcal
8月16日(日)	ストロングゼロ ウイスキー あたりめ キットカット Petit		スナックパン　黒糖 飴	コロッケ クリームソース 味噌汁 たくあん ご飯 サラダ みかん 赤ワイン	2297.1	kcal
8月17日(月)		もちっとチーズリング	あたりめ ビスケット　チョイス 天丼 ゴボウとニンジンのきんぴ... たくあん コーヒー	赤ワイン おしゃぶり昆布　梅 ウイスキー	1465.2	kcal
8月18日(火)	キットカット Petit 飴	チョコブレッド	クーリッシュ　カフェラテ	とろろそば 赤ワイン	1190.8	kcal
8月19日(水)	ゼロドライ　オレンジ おしゃぶり昆布 アイスボックス　濃い果実氷　巨峰 カリッと枝豆		はちみつ＆マーガリン お好み焼き	あん団子 ウイスキー 飴	1847.5	kcal
8月20日(木)	赤ワイン		チョコアーモンドファッション ドーナツ	ツナマヨ コーヒー	1002.9	kcal
8月21日(金)	カリッと枝豆 ストロングゼロ ダブルグ... エブリバーガー サワークリームオニオン		メープル＆マーガリンサンド アイスボックス　巨峰	握りずし	2645	kcal
8月22日(土)	梨 梅酒 氷 梅	チョコアーモンドファッシ...	うな丼 きゅうり（漬け物） お吸い物 サラダ		1491.7	kcal
8月23日(日)	ゼロドライ　ライムジンジャーエール ウイスキー いか カリッと枝豆 うな丼 そーめん アイスボックス　巨峰		メープル＆マーガリンサン... 赤ワイン アーモンドチョコ	ストロングゼロ ダブルグ... シーチキンマヨネーズ マンモスの肉！？	2641.5	kcal
8月24日(月)	焼あたりめ		ダブルチーズマヨネーズ 石焼ピビンパ	赤ワイン ウイスキー アーモンド　塩バニラ＆チョコ	1613.2	kcal
8月25日(火)	梨		クッキー＆クリーム	たこ焼き 餃子（冷凍）	826.9	kcal
8月26日(水)	イカリング 赤ワイン ウイスキー おいしいチーズモナカ 梨		チョコマーブル蒸しケーキ モウ　クリーミーカスタード 10円まんじゅう	コロッケ シチュー 味噌汁 たくあん サラダ ネーブルオレンジ	2338.4	kcal
8月27日(木)	氷結ストロング　レモン 梨	ドーナツ	ウイスキー あたりめ クーリッシュ　カフェラテ ケーキ レアチーズケーキ	ツナマヨ 鮭おにぎり カロリ　シークワーサー あたりめ 梨	2006.8	kcal
8月28日(金)			ドーナツ 赤ワイン エビフライ ご飯 味噌汁 たくあん もやし ひじき サラダ		1616.4	kcal
8月29日(土)	ウイスキー アイス	ドーナツ 梨	やきそば わかめスープ	ビーフカレー 福神漬け ストロングゼロ　ダブルグ... とろける口どけクリーミーたまごプリン	2835.5	kcal
8月30日(日)			ソフトフランス練乳 カロリ　グリーンアップル せんべい あたりめ	クラッツ　スパイシーチー... 手作りおにぎり ツナマヨ 手作りおにぎり ツナマヨ	1289	kcal
8月31日(月)			アーモンドチョコロール ラムネアイス　レモンスカッシュ	ファミチキ ストロングゼロ　ダブルグ... 塩さば シーチキンマヨネーズ とろける口どけクリーミー... あたりめ	1685.9	kcal