健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約721 kcalが過剰 摂取　2881.39 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.1 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　65.68 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約394 mgが過剰 摂取　3542.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.9 gが過剰 摂取　112.87 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1442.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.4 μgが不足 摂取　371.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　165.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ソフトサンド いちごジャ...	ハッピースプーン ホワイトロリータ	オムライス クリームソース ベーコン コーン わかめスープ ガリガリ君　ソーダ スタイルフリー	1838	kcal
10月2日(金)			ダブルクリームドーナツ メントス チップスター　うすしお味	ヒレカツ ご飯 味噌汁 たくあん サラダ 濃厚旨ミルク　チョコレー... スタイルフリー 生キャラメル	2543.2	kcal
10月3日(土)		ソフトなチーズクリームパ... 栗の甘露煮 チョコモナカジャンボ	ジョージア エメラルドマ... あんぱん プロセスチーズ タルト	みたらし団子 生キャラメル ソース焼きそば ふわーる　ホイップ＆濃厚ショコラ カロリ　グリーンアップル Q.B.B　ベビーチーズ...	2536.8	kcal
10月4日(日)		お芋でどうぞ	ストロングゼロ ダブルグ... サラダ ドレッシング からあげ ピーナツ	コロッケ クリームソース サラダ コーン アジフライ ご飯 たくあん 味噌汁 そーめん わかめ 生キャラメル	3387.3	kcal
10月5日(月)		ドーナツ おさつどきっ　プレーン	チキン南蛮 タルタルソース サラダ たくあん ご飯 コーヒー	きなこもち たけのこの里	2533.4	kcal
10月6日(火)		ウインナー パン マッシュポテト バター サワークリームオニオン	菓子パン スパゲティ オムレツ マカロニサラダ ポテトサラダ コーヒー	アイス サントリーチューハイ カ... サワークリームオニオン	3945.4	kcal
10月7日(水)		マフィン クルミ	野菜 肉団子 ご飯 味噌汁 大福	アーモンド チョコレート... スタイルフリー ファミチキ ロースハムミックスサンド モンブラン	3320.8	kcal
10月8日(木)		あんぱん とろける口どけクリーミー...	かき揚げ ご飯 大 たまご 味噌汁 たくあん 北海道　カフェモカ 梨 生キャラメル	ニラレバ炒め かにたま 餃子 チャーハン スーパードライ 梨 生キャラメル	2778.5	kcal
10月9日(金)		栗の甘露煮 クルミパン チョコフレーク 生キャラメル	栗の甘露煮 大福 生どら焼き	スタイルフリー エビフライ サラダ おしんこ ドレッシング ご飯 大 玉子焼き タルタルソース	3265	kcal
10月10日(土)		サンドロール　ミルキーク... 栗の甘露煮	オムライス デミグラスソース サラダ シーザードレッシング コーヒー ガムシロップ	栗 クランキーウェハース エスキモー チェリオ [... スタイルフリー	2089.9	kcal
10月11日(日)		チョコの山 茶碗蒸し 白いたいやき	カラムーチョ　ホットチリ... 栗の甘露煮 ブッセ	焼肉定食 ショコラヌガー スタイルフリー ホワイトロリータ	2766	kcal
10月12日(月)	カップヌードル ようかん ランチパック　ミルキークリーム		男子スイーツ部　理想のプリン チョコモナカジャンボ 栗の甘露煮	ラーメン 餃子 サラダ 漬物 クリームコーヒーゼリー スタイルフリー	2666.9	kcal
10月13日(火)		ソフトなチーズクリームパ... アロマックス　プレミアムゴールド 栗の甘露煮 バウムクーヘン ホワイトロリータ	とんかつ サラダ 味噌汁 ご飯	さんま きゅうり ご飯 味噌汁 てんぷら つけもの ストロングゼロ もなか 栗の甘露煮	3663.6	kcal
10月14日(水)		コーヒー ハムチーズサンド	杜仲茶 シーチキンマヨネーズ	午後の紅茶 ミルクティー... グラコロ マックフライポテト コカコーラゼロ クランキー スリムパック...	1663.6	kcal
10月15日(木)		パンDEホットケーキ 栗の甘露煮 コーヒー ピーナッツ ポッキー　アーモンド	茶碗蒸し 甘味織部庵　ひとくち大福 抹茶アイス クレープ	スタイルフリー お好み焼き 栗の甘露煮 ベビーチーズ	2957.8	kcal
10月16日(金)		マクビティ 一口大福	クレープ 石焼ビビンバ チーズ	アイス チュッパチャプス スタイルフリー 栗の甘露煮	2692.3	kcal
10月17日(土)	ニュー讃岐麺一番 肉うど... 栗の甘露煮 から揚げ弁当	コーヒーサンドモカ 栗の甘露煮	クレープ ソフトクリーム		3044.7	kcal
10月18日(日)		塩キャラメルぼうろ 飴 ポッキー　アーモンド	チップスター のりしお ミックスナッツタルト	チキンカツカレー ミニポービリア　チーズ サラダ ドレッシング みかん スタイルフリー クレープ よもぎ大福	2816.4	kcal
10月19日(月)		ランチパック　ミルキーク...	みたらし団子 チップスター のりしお ウエハース 飴 クレープ	オリジナルチキン 旨ダレチキン スタイルフリー 梨	2312.7	kcal
10月20日(火)		大福みたいなホイップあん... みたらし団子 ハッピースプーン	ポテトチップス　リッチコ... カルシウムの多いミルク ... とんかつ ご飯 漬物	クレープ スーパーカップ クッキー...	2513.8	kcal
10月21日(水)		パン クレープ	天ぷら ご飯 味噌汁 ひじき ポテトサラダ 梅おにぎり	ゆずレモン紅茶 納豆 ご飯 大 のり かつおぶし 醤油 おしんこ ストロングゼロ モンブラン	2833.8	kcal
10月22日(木)		アップルパイ とろける口どけクリーミー... おはぎ	コーヒー デザートポッキー　オレン... ピーナッツチョコレート	手巻き寿司 手巻き寿司 おはぎ うな重 煮しめ かぼちゃ スタイルフリー	3389.8	kcal
10月23日(金)		くるみボンバー 爽　ブルーベリーヨーグルト クランチチョコケーキ [...	とびきりハンバーグサンド フレンチフライポテトL コーヒー クレープ 餅 きなこ さつまいも	サラダ ご飯 ステーキ 大根おろし 大葉 和風タルト スタイルフリー	4011.9	kcal
10月24日(土)			にしめ 玉子焼き 漬物 からあげ ごはん たくあん 梅干 クレープ 和栗モンブラン マックフライポテト L アサヒ スタイルフリー ... ポテトサラダ ベビースター　おとなのおつまみ ガーナ	刺身 大根サラダ 豆腐 とろろ昆布 栗の甘露煮	3663.1	kcal
10月25日(日)		チョコリング カレーウドン ゆでたまご	ホイップクリームマシュマロ ｗクリームエクレア マウントレーニアプレミア...	ライ麦パン リブガーリックステーキ コーンスープ ミネストローネ バター スタイルフリー 栗の甘露煮	2870.8	kcal
10月26日(月)		レーズンパン ピノ ｚｅｒｏ　チョコレート ひよこ豆 カレー 漬物	クレープ マックフライポテト コーヒー クレープ	たいやき パン カレーライス 漬物 梨	3663.4	kcal
10月27日(火)		クルミパン エスキモー チェリオ [... コーヒー カレーライス 漬物	梨 果実の時間 クレープ アイスの実 ウエハース	お好み焼き マッチ	3128.7	kcal
10月28日(水)		チョコリング ホイップクリームマシュマ...	バイキング	豆腐 納豆 カップヌードル	2114.7	kcal
10月29日(木)		抹茶ラテ クレープ ホイップクリームマシュマ...	栗	エビフライ タルタルソース サラダ ご飯 大 たくあん 味噌汁 がつんとみかん チュッパチャプス スタイルフリー	2623.4	kcal
10月30日(金)		ストライプドーナツ チョコモナカ　ジャンボ 柿	とびきりハンバーグサンド... フレンチフライポテト S クレープ モチじゃが 焼き芋 たくあん	シーフードヌードルライト 納豆 スタイルフリー さつまいも イカ	3058.1	kcal
10月31日(土)		ブッセ がつんとみかん	松茸 ご飯 クレープ パイの実 とろろ昆布 柿 ブッセ さつまいも	すきやき丼 柿	2629.3	kcal