健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約1240 kcalが不足 摂取　142.94 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約148 gが不足 摂取　25.2 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約35.7 gが不足 摂取　4.29 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約481 mgが不足 摂取　118.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが不足 摂取　2.3 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1976 mgが不足 摂取　23.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		明治ヨーグルトＲ－１	稲荷寿司		469.7	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)		明治ヨーグルトＲ－１			78	kcal
3月7日(木)
3月8日(金)			カフェオーレ 200ml		111	kcal
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)			鯛焼き		100.8	kcal
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)				明治ヨーグルトＲ－１	78	kcal
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)			レッドブル		85.1	kcal
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)			明治ヨーグルトR-1		78	kcal
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)