健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約1284 kcalが不足 摂取　98.97 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　19.33 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　1.23 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約539 mgが不足 摂取　61.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　0.03 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1938 mgが不足 摂取　62.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)				リンゴ	91.8	kcal
4月3日(水)				リンゴ	91.8	kcal
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)			レッドブル		85.1	kcal
4月19日(金)		レッドブル			85.1	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)			Ｒ－１		75	kcal
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)				ザ・プレミアム・モルツ ...	165	kcal
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)