健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.98 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.3 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.06 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1802.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　268.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　33.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)		プルーン（乾燥） 目玉焼き レタス ひよこ豆 プロセスチーズ ハム オールブラン コーヒー 牛乳 LG21　アロエ　脂肪ゼ... 寒天	ブルーベリー　ベーグル 豆乳ラテ S SOYJOY	玄米 味噌汁 豚肉とほうれん草の炒め物 たけのこ 韓国のり ブリのあら炊き	1539.3	kcal
4月6日(火)		目玉焼き ハム プロセスチーズ コーヒー 牛乳 オールブラン ひよこ豆 レタス ドリンクヨーグルト	紅茶 ブルーベリー　ベーグル アップルシナモン [袋]...	トロピカーナ 100%ジ... 玄米 納豆 ほうれん草の白和え たけのこ 酢豚	1782	kcal
4月7日(水)		オールブラン ハム プロセスチーズ レタス ひよこ豆 コーヒー 豆乳 プルーン（乾燥） 目玉焼き	永谷園 おかか おにぎり 脂肪０％ブルーベリーのヨ... 豆乳ラテ S バームクーヘン	ちらし寿司 茶碗蒸し	1393.4	kcal
4月8日(木)		オールブラン 目玉焼き ソーセージ プロセスチーズ プルーン（乾燥） コーヒー 豆乳 ひよこ豆 トマト	おどろき野菜 海鮮湯麺 おにぎりこんぶ 具だくさんフルーツとヨーグルト 　 バナナ	キーマカレー 玄米 ゆで卵 トマト モッツァレラ	1362.1	kcal
4月9日(金)		目玉焼き レタス ドライブルーベリー ドライクランベリー ソーセージ プロセスチーズ コーヒー 豆乳（無調整） オールブラン プルーン	おどろき野菜　野菜ちゃん... 鮭おにぎり ごろっと桃＆ヨーグルト バナナ		898.1	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)