健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1869.73 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約0.83 gが不足 摂取　170.17 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3156.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　68.87 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約673 mgが不足 摂取　1327.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		コカ･コーラ [ペットボ...	ヒレカツ ご飯 中 きつねうどん 小 ハムサラダ レンコンのきんぴら 冷奴 コーヒー	サケのムニエル ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 タルタルソース	2074	kcal
5月30日(土)		トースト 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	ドライカレー チップスター うすしお ...	ご飯 豚の生姜焼 キャベツ 大根と揚げのみそ汁	1755.1	kcal
5月31日(日)		トースト カルピス	サッポロ一番 塩らーめん... ロールケーキ	ごはん　150g とうふとワカメの味噌汁 レンコンのきんぴら 鶏ササミのミモザサラダ	1780.1	kcal