健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1084.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　122.95 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　37.65 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1926.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.65 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約841 mgが不足 摂取　1158.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　67.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.7 μgが不足 摂取　117.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　499 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			御飯 卵焼き レンコンのきんぴら ミニトマト 味付け海苔 ささみ ハーブ焼き	ご飯 レンコンのきんぴら ささみ 大根と揚げのみそ汁	1208.1	kcal
6月2日(火)			ビーフカレー キャベツ アイスコーヒー		960.1	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)