健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1052.8 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約77.7 gが不足 摂取　86.3 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1589 mgが過剰 摂取　4737.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.7 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約594 mgが不足 摂取　1006 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79 μgが不足 摂取　121 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)		ﾄｰｽﾄ 目玉焼き ｺｰﾋｰ チーズ ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ	牛乳 明治ミルクチョコレート［...	チョコチップクッキー 紅茶 小さなお菓子屋さん　甘辛... えんどう豆チップ じゃがりこ チーズ [カ... お好みやき れんこんミンチはさみ揚げ 野菜スープ	1052.8	kcal
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)