健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1688.67 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約60.5 gが不足 摂取　103.49 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1919.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.16 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1164.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.9 μgが不足 摂取　130.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)		バターロール [袋] 6...	チキンバーガー メンチカツサンド こしあんマーガリン	焼酎 とりサラダ	1954.9	kcal
5月24日(土)		バターロール [袋] 6...	生玉子	焼酎 玄米 高野豆腐 味噌汁 納豆	1182.4	kcal
5月25日(日)		バターロール	卵 玄米 味噌汁 野菜サラダ	焼酎 たけのこ キャベツ 玄米 納豆 味噌汁	1505.3	kcal
5月26日(月)		バターロール	カルビ焼肉定食 生野菜・...	焼酎 オニオンサラダ 味噌汁 玄米	1953.9	kcal
5月27日(火)		バターロール	焼き餃子 鶏の唐揚げ	焼酎 オニオンサラダ 玄米 味噌汁 納豆	2294.9	kcal
5月28日(水)		バターロール	豚生姜焼き定食 生野菜・...	玄米 味噌汁 野菜サラダ 納豆 鶏肉	1777.2	kcal
5月29日(木)		バターロール	豚生姜焼き定食	玄米 味噌汁 厚揚げ 納豆	1553.8	kcal
5月30日(金)		バターロール	豚キムチ	焼酎 玄米 味噌汁 焼き鮭 納豆	1617	kcal
5月31日(土)		卵かけご飯	バターロール	ビール 焼酎 焼き鳥	1358.6	kcal